결혼 전 체중 감량 방법은?

이OO • 2026.05.31

153cm, 65kg입니다. 카페에서 혼자 일해서 식사 시간이 거의 없습니다. 하루 한 끼 정도 먹고 밤 10시 이후에 빵이나 밥을 과식하게 됩니다. 식욕 조절이 너무 어렵고 내년 2월 결혼식을 앞두고 체중 감량을 원합니다. 고혈압, 당뇨, 갑상선 질환 없고 수유 중도 아닙니다.

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.05.31

    결혼을 앞두고 체중 감량을 원하시는 마음 충분히 이해됩니다. 불규칙한 식사 패턴과 야식 과식으로 고민이 많으실 것 같아요.

    질문자님의 BMI는 약 27.8kg/m2로 과체중에 해당하므로, 의료진과 상담을 통해 체중 감량을 위한 다양한 방법을 고려해볼 수 있습니다.

    의학적 도움:

    • 내과, 가정의학과, 다이어트 클리닉에서 대면진료를 통해 비만치료제 처방을 받을 수 있습니다
    • GLP-1 유사체 형태의 비만치료제는 식후 포만감을 주고 식욕을 감소시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있어요
    • 최소 16주 이상 꾸준히 사용할 때 효과적이며, 기존 체중의 15% 정도 감량을 기대할 수 있습니다
    • 다만 임신 1-2개월 전부터는 투약을 중단해야 하므로, 결혼 후 임신 계획이 있으시다면 이 점을 고려하셔야 합니다

    생활습관 개선:

    • 하루 한 끼만 드시는 것보다는 규칙적인 식사 시간을 만들어 보세요
    • 야식 과식을 줄이기 위해 저녁 시간대에 건강한 간식을 미리 준비해두시는 것이 도움이 될 수 있습니다
    • 카페 업무 중에도 간단한 건강한 간식을 섭취하여 과도한 공복감을 피하시는 것이 좋겠어요

    내년 2월까지 충분한 시간이 있으니, 의료진과 상담하여 질문자님에게 적합한 체중 감량 계획을 세워보시기를 권합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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