타이틀 이미지

[1분 FAQ] 임신 초기에 운동해도 되나요?

임신 초기에 운동해도 되는지 궁금하다면, 읽어보세요.

Q. 임신 초기인데 운동해도 되나요?

임신 5주 차 임산부입니다. 평소에 운동을 좋아하는 편이라, 임신인지 몰랐을 때도 쭉 운동을 했는데요. 임신인 걸 알게 된 이후로 왠지 조심스러워졌습니다. 임신 초기에 운동해도 괜찮을까요? 임신 초기에 하면 좋은 운동에 대해 알려주세요.

임신초기운동

A. 임신 초기에는 너무 무리한 운동 외 대부분의 운동은 가능해요.

임신 초기에는 절대적인 안정과 휴식이 필요하다고 하는 경우가 많은데요. 하지만 의외로 임산부에게는 운동도 매우 중요해요. 체력과 근력이 있어야 긴 임신 기간을 버틸 수 있고, 순산의 확률이 높아지기 때문이에요.

따라서 과하게 무리하지 않는 선에서 대부분의 운동은 임신 초기에 가능해요. 특히 12주 이후부터는 운동이 적극적으로 추천되는데요. 건강에 문제가 없는 임산부라면 일주일에 3번 이상 15분~30분 걷기나 수영, 요가, 필라테스, 고정식 자전거 등의 운동이 권장돼요.

임산부들이 일반적으로 많이 하는 운동은 요가나 필라테스인데 자세에 따라 무리가 될 수 있으니, 가급적 임산부를 위한 동작들을 진행하는 것이 좋아요. 운동 강도는 숨이 약간 차는 정도로 하고 운동 중이나 직후에 두통, 어지럼증, 통증이 동반되는 자궁 수축, 질 출혈 등의 증상이 생기면 즉시 운동을 중단하고 병원에 방문해 상태를 확인해야 해요.

임신 기간 동안 체중이 건강하게 증가할 수 있도록 적절한 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 추천돼요. 임신부의 적절 체중 증가량은 임신 주차와 임신 직전 체질량지수에 따라 다르지만 0~12주 차까지는 0.5~2kg 증가하는 것이 적절하고, 임신 13주 차부터는 매주 0.5kg씩 증가하는 것이 이상적이라고 해요.

임신 초기 운동과 관련해 추가로 궁금한 점이 있다면 닥터나우 실시간 무료상담 서비스를 이용해 주세요. 믿을 수 있는 앱 내 의료진들이 24시간 내내 5분 안에 무료로 답변을 남겨주고 있어요. 아래 버튼을 누르면 빠르게 연결돼요.

관련 질병 알아보기

  • 임신
  • 임신 관련 통증

관련 진료 병원 찾기

  • 산부인과
  • 닥터나우는 특정 약품 추천 및 권유를 위해 콘텐츠를 제작하지 않으며 닥터나우 회원의 건강한 생활을 돕는 것을 주 목적으로 합니다.
  • 콘텐츠의 내용은 닥터나우 내 의사 및 간호사의 의학적 지식을 자문 받아 활용했습니다.
  • 그 외 출처 : 하이닥
  • 임신
  • 임신초기운동
  • 임신초기
  • 임산부운동
  • 임신부운동
  • 임신운동
  • 임산부헬스
  • 임산부요가
  • 임산부필라테스

관련 커뮤니티 글

    임신 초기 증상이 뭔가요?

    이론적인 거 말고 진짜 임신 해보신 분들 중에 임신 극초기나 초기 증상이 뭔가요? 아직 아이 생각은 없지만 궁금해서 여쭤봅니다..

    임신 극초기 증상

    임신 극초기 증상이 너무너무 궁금합니다 자세하고 정확하게 알려주실분 있나요 ?

    맨처음 2주동안 임신증상

    초기에 임신증상이 없을 수도 있나요?

혹시 그거 아세요?
닥터나우 앱에는
더 많은 기능이 있어요!

나에게 맞는 정보도 알려드려요

소개 이미지
실시간 상담 베스트