다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.05.13

  급하게 체중 감량을 원하시는 경우, 다음과 같은 방법을 고려해보실 수 있습니다: 1. 균형 잡힌 식습관: 하루 섭취 칼로리를 줄여 체중 감량을 유도합니다. 단, 필수 영양소는 반드시 섭취해야 합니다. 2. 간헐적 단식: 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하여 칼로리 섭취를 줄이는 방법입니다. 예를 들어, 하루 중 8시간만 음식을 섭취하고 나머지 16시간은 금식하는 16:8 방법이 있습니다. 3. 규칙적인 운동: 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 같은 운동을 통해 신체의 칼로리 소모를 증가시키는 방법입니다. 4. 충분한 수면: 수면은 호르몬 균형을 유지하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 5. 생활 습관 교정: 금주, 금연 등 건강에 좋은 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 급격한 체중 감량은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 전문가와 상담 후 안전하고 지속 가능한 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 받아보시기를 권유드려요. 체중 감량은 서두르기보다는 건강을 우선으로 하는 장기적인 계획을 세우는 것이 바람직합니다.

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