크레아틴과 비타민C, 마그네슘 동시 복용 가능해?
민OO • 2026.09.17
크레아틴 3g 복용하는데 비타민c랑 마그네슘이랑 같이 먹어도 괜찮지?
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!
1개의 답변
크레아틴, 비타민C, 마그네슘을 함께 복용하는 것은 일반적으로 큰 문제가 되지 않습니다. 세 가지 성분은 서로 흡수나 작용을 방해하는 상호작용이 알려져 있지 않아, 운동 보충제로 크레아틴을 섭취하면서 비타민C와 마그네슘을 함께 챙기는 경우가 흔합니다. 각각의 복용 시 참고할 점을 안내해 드릴게요.
크레아틴, 비타민C, 마그네슘 병용 시 참고할 점
복용 타이밍
- 크레아틴은 하루 중 언제 복용해도 효과에 큰 차이가 없다고 알려져 있으며, 운동 전후에 물과 충분히 섭취하는 것이 일반적입니다.
- 비타민C는 공복에 복용하면 속쓰림 등 위장장애가 나타날 수 있어 식후 복용이 권장됩니다.
- 마그네슘은 숙면에도 도움을 줄 수 있어 저녁 식후에 복용하는 경우가 많습니다.
주의할 점
- 크레아틴은 체내 수분을 근육으로 끌어들이는 특성이 있어 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
- 신장 기능에 문제가 있거나 다른 약을 복용 중이라면, 크레아틴과 마그네슘 모두 신장에서 대사·배설되는 과정을 거치므로 미리 의료진과 상의하는 것이 안전합니다.
- 여러 영양제를 동시에 섭취할 때는 각 제품의 1일 권장량을 넘기지 않도록 확인하는 것이 좋습니다.
기저질환이 있거나 현재 다른 약을 복용 중이라면 정확한 복약 지도를 위해 약국이나 의료기관에 문의해 보시는 것을 권해드립니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
꼭 확인해주세요.- 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
- 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
- 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
- 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.
