비타민C, 마그네슘, 밀크씨슬, 루테인 지아잔틴 복용 가능한가요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.06.24
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민 C, 마그네슘, 밀크씨슬, 루테인 지아잔틴은 각각 다른 기능을 하는 영양제이며, 함께 복용하셔도 문제가 되는 것은 아닙니다. 그러나 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 가정의학과나 내과 등의 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드려요.

  비타민 C는 공복 복용 시 속쓰림 등이 나타날 수 있으니 아침 식사를 하지 않으신다면 점심 식후 등에 복용하시는 것을 권장드려요. 마그네슘은 숙면에도 도움을 줄 수 있기 때문에 저녁 식후에 복용하는 것이 좋다고 해요. 밀크씨슬은 식사와 관계 없이 어느 때나 복용하셔도 괜찮지만 자기 전에 복용하는 경우 수면 중에 간 세포 재생이 활발해지는데 도움이 된다고 알려져 있어요. 루테인은 식후에 복용하시면 좋을 것 같아요.

  다만, 비타민 C의 권장 일일 섭취량은 100mg이므로, 이를 초과하지 않도록 주의하고, 다른 영양제들도 제품에 표시된 권장량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.

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