비타민C와 마그네슘 병용 섭취 가능한가요?
이OO • 2025.01.26
비타민C랑 마그네슘 같이 섭취해도 돼나요?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.26
네, 비타민 C와 마그네슘은 함께 섭취해도 문제가 없습니다. 이 두 영양소는 서로 간섭하지 않으며, 각각의 건강상 이점을 제공합니다. 비타민 C는 공복 복용 시 속쓰림 등 위장장애가 있을 수 있어 식후 복용하는 것이 좋고, 마그네슘은 숙면에도 도움을 줄 수 있기 때문에 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 각 영양소의 권장 섭취량을 지키며 복용하는 것이 중요하며, 비타민 C의 하루 권장량은 일반적으로 100 mg 정도입니다. 그러나 정확한 복용량은 개인의 상태나 필요에 따라 달라질 수 있으므로, 자세한 상담을 원하시면 건강기능식품을 구입한 약국이나 의료기관에 문의하시는 것이 좋습니다.
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