비타민C와 마그네슘 함께 복용 가능한가요?
이OO • 2024.09.01
비타민c.d.마그네슘같이 먹어도 될까요?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.01
네, 비타민 C와 마그네슘, 그리고 비타민 D를 함께 복용하는 것이 가능합니다. 이들 영양소는 서로 간섭하지 않으며, 함께 섭취해도 흡수에 문제가 없다고 알려져 있습니다. 그러나 비타민 C는 공복 복용 시 속쓰림 등 위장장애가 있을 수 있어 식후 복용하는 것이 좋고, 마그네슘은 숙면에 도움을 줄 수 있기 때문에 저녁 식후에 복용하는 것이 좋다고 해요. 또한, 각 영양소의 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 비타민 C의 경우 하루 권장 섭취량은 100 mg이지만, 개인의 필요량은 다를 수 있으므로 정확한 섭취량은 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 비타민 D의 경우에도 과다 섭취는 피해야 하며, 마그네슘 역시 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.
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