거의 7일째 장염으로 밥도 제대로 못 먹고 죽만 먹고 있는데도 살이 안 빠지고 거의 비슷합니다 서른 중반쯤되고서 어느 순간 갑자기 몸무게가 60이 넘더니 그 후부터는 운동을 하고 밥을 적게 먹어도 살이 잘 안 빠지네요 매일 저녁에 열한시 이후(거의 열두시에서 한시 사이)에 잠에 들고 총 일곱시간도 자지 못합니다 경구피임약도 복용한지 몇년이나 되었는데 이러한 습관들이 살이 찐 원인일까요? 잠을 일찍 푹 자기 시작하면 살이 좀 빠질까요?
1개의 답변
7일 넘게 장염으로 식사량이 크게 줄었는데도 체중이 그대로인 것 같아 답답하고 걱정스러우실 것 같아요. 수면 습관과 경구피임약이 체중에 어떤 영향을 줄 수 있는지, 그리고 지금처럼 적게 먹어도 살이 잘 안 빠지는 이유에 대해 하나씩 설명해 드릴게요.
장염으로 식사량이 줄었는데도 체중 변화가 크지 않은 것은 드문 일이 아니에요. 체중은 단순히 그날그날 먹은 양만으로 결정되지 않고, 체내 수분 상태, 장 내용물, 염증으로 인한 일시적인 수분 저류 등 여러 요인이 함께 작용하기 때문입니다. 특히 장염 회복기에는 장 기능이 완전히 정상화되지 않아 체중계 숫자가 기대만큼 빨리 움직이지 않을 수 있어요.
또한 서른 중반 이후에는 기초대사량이 서서히 낮아지는 시기라, 예전과 똑같이 먹고 운동해도 체중이 잘 줄지 않는다고 느끼는 경우가 많습니다. 이는 근육량 감소, 호르몬 변화, 활동량 변화 등이 복합적으로 작용한 결과일 가능성이 커요.
매일 밤 11시 이후, 많게는 새벽 1시에 잠들어 7시간도 못 자는 패턴은 체중 관리에 불리하게 작용할 수 있어요. 수면이 부족하거나 수면 시간이 불규칙하면 식욕을 조절하는 호르몬(그렐린, 렙틴)의 균형이 흐트러져 식욕이 늘거나 포만감을 덜 느끼게 될 수 있습니다. 또한 수면 부족은 인슐린 저항성을 높이고 기초대사량을 낮추는 방향으로 작용할 수 있어, 같은 양을 먹어도 체중이 더 쉽게 유지되거나 늘어나는 경향이 생길 수 있어요. 수면을 더 일찍, 충분히 취하는 것만으로 극적인 체중 감소를 기대하긴 어렵지만, 식욕 조절과 대사 개선에는 분명 도움이 될 수 있습니다.
경구피임약 복용이 체중을 크게 늘리는 주요 원인이라고 단정하기는 어렵습니다. 전반적인 연구에서 피임약 자체가 체중 증가의 뚜렷한 원인으로 확인되지는 않았지만, 사람에 따라 호르몬 성분으로 인해 일시적인 체내 수분 저류나 식욕 변화를 경험하는 경우가 있어요. 다만 이런 변화는 보통 복용 초기 몇 개월 안에 안정되는 경우가 많고, 몇 년간 꾸준히 복용해 온 상황이라면 지금의 체중 변화가 피임약 하나만으로 생긴 것이라고 보기는 어렵습니다. 나이에 따른 대사량 변화, 수면 습관, 활동량 등이 복합적으로 작용했을 가능성이 더 큽니다.
체중 변화가 걱정되신다면 아래 사항들을 함께 점검해 보시는 것이 도움이 될 수 있어요.
장염 증상이 1주일 가까이 지속되고 있다면 체중 문제보다 장염 자체의 회복이 더 우선입니다. 설사나 복통이 계속되거나 탈수 증상이 있다면 내과 진료를 통해 상태를 확인해보시는 것이 좋아요. 체중 변화가 장염 회복 후에도 계속 이어진다면, 그때 수면 습관 개선과 함께 생활습관 전반을 점검해보시는 것을 권해드립니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
경구피임약 체중증가 영향이 있나요 미뉴렛을 먹는데 갑자기 살이 찌고 빼려고 해도 잘 안 빠져요
성 고민부작용카발린 캡슐 복용후 체중이 좀 증가 했습니다 운동도 병행중인데 영향이 있을까요
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성 고민경구피임약