비타민D 100이상 복용해도 되나요?
백OO • 5일 전
비타민D100이상 먹어도되나요
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1개의 답변
비타민D 적정 섭취량이 헷갈리실 수 있어요. 질문자님이 말씀하신 "100"이 어떤 단위인지에 따라 안전한 범위가 달라지니, 하나씩 짚어드릴게요.
비타민D 100mcg(=4000IU) 복용, 안전할까?
일반적으로 성인의 비타민D **상한 섭취량은 4000IU(=100mcg)**로 알려져 있어요. 이 범위 이내로 복용하는 것은 특별한 기저질환이 없다면 비교적 안전한 수준으로 볼 수 있습니다.
다만 "100"이라는 숫자가 100IU를 의미하는 것이라면 이는 비타민D 일일 섭취량 중 매우 적은 양이라 추가 복용이 크게 문제 되지 않는 경우가 많아요. 반대로 100mcg(=4000IU)를 매일 장기간 복용하거나, 여기에 다른 영양제나 주사제의 비타민D까지 더해진다면 상한선을 넘길 수 있어 주의가 필요합니다.
과다 복용 시 주의할 점
비타민D는 지용성 비타민이라 몸에 쌓일 수 있어서, 필요 이상으로 복용하면 고칼슘혈증이 나타날 수 있어요. 고칼슘혈증이 생기면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
특히 아래에 해당하는 경우라면 비타민D 복용 전 반드시 의사·약사와 상의하시는 것이 안전합니다.
- 고칼슘혈증, 신장결석 병력이 있는 경우
- 신장질환, 유육종증(원인불명 전신 염증질환)이 있는 경우
- 다른 영양제나 주사제로 이미 비타민D를 섭취하고 있는 경우
- 임신 중이거나 수유 중인 경우
정확한 복용량은 혈액검사로 현재 비타민D 수치를 확인한 뒤 결정하는 것이 가장 정확해요. 현재 드시고 있는 다른 영양제나 약 성분을 알려주시면 상한선을 넘는지 더 구체적으로 안내드릴 수 있고, 닥터나우 앱 내 진료를 통해서도 상담받아보실 수 있습니다.
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