비타민B 복합체 고용량 복용 시 속 부담이 있나요?

김OO • 2026.04.09

제가 아침 공복에 플레인 요거트 100g과 시리얼 30g과 호두 30g을 먹고 비타민B 복합체 100 고용량 영양제를 먹을건데요 속에 부담될까요?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.04.09

    비타민B 복합체는 수용성 비타민으로 일반적으로 몸에 부담을 거의 주지 않습니다. 과량 섭취 시 대부분 소변으로 배출되는 특성이 있습니다.

    하지만 고용량 섭취 시 일부 사람들에게 속 쓰림, 메스꺼움, 위장장애, 구역, 구토, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 질문자님께서 드시는 요거트, 시리얼, 호두는 어느 정도 위에 음식물이 있는 상태를 만들어 주기 때문에 공복보다는 속 부담이 덜할 수 있습니다.

    만약 이전에 비타민B 복합체 복용 시 속 불편함을 경험한 적이 있다면, 식사 중간이나 식사 직후에 복용하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 또한 처음 복용하신다면, 복용 후 몸의 반응을 살펴보시고 불편함이 있으면 복용 시간이나 방법을 조정해보시는 것이 좋습니다.

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