비타민B 복합체 섭취 시 각 비타민B를 따로 계산해야 할까요?
김OO • 2025.01.25
영양제를 한번에 너무 몰아서 먹으면 몸이 흡수 할수있는 한계가 있어서 아침 점심 저녁으로 나눠 먹는게 좋다고 들었습니다 근데 비타민B 복합체 경우 어떻게 계산해야될지 궁금합니다 비타민B1 비타민B2마다 다르게 계산을 해야할까요? 아니면 비타민 B복합체 전체적으로 하나로 계산해야할까요?
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.25error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
비타민 B 복합체는 여러 종류의 비타민 B를 포함하고 있어서, 각각의 비타민이 체내에서 다양한 역할을 수행합니다. 이러한 비타민 B 복합체는 대개 하나의 보충제로 제공되며, 전체적으로 하나의 단위로 계산하여 복용하는 것이 일반적입니다.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 체내에 저장되지 않고 과잉 섭취 시 소변으로 배출되는 특성을 가지고 있습니다. 따라서, 하루에 여러 번 나누어 복용하는 것이 흡수에 도움이 될 수 있으며, 아침이나 점심 식후에 복용하는 것을 추천드립니다. 비타민B군은 식전에 복용할 때 흡수가 잘 되지만 위장 장애 증상이 있다면 식후에 복용하셔도 무방합니다. 그러나 개인의 건강 상태나 필요에 따라 복용 방법이 달라질 수 있으므로, 구체적인 복용 방법에 대해서는 의사나 약사와 상담하는 것이 바람직합니다.
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