변비에 두 끼 식사와 과일 섭취가 괜찮은가요?
박OO • 5시간 전
항문외과에서 변비때문에 규칙적인 식사나 이런게 안지켜지면 회복이안된다는데 맞나요 저는 변비지만 비만도있어서 밥을 두끼먹어요 ㅜㅡ 그럼 아침. 점심 밥을먹고 저녁에 과일먹고 이래도 되나요 밥을 반공기먹어요
외과
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
변비와 비만을 동시에 관리하시느라 고민이 많으실 것 같습니다. 질문자님의 식단 계획에 대해 말씀드리겠습니다.
항문외과에서 말씀하신 것처럼 규칙적인 식사는 변비 개선에 매우 중요합니다. 장의 연동운동은 일정한 리듬을 가지고 있어서, 불규칙한 식사는 장 기능을 저하시킬 수 있습니다.
질문자님의 현재 식단(아침·점심 밥 반공기, 저녁 과일)에 대해서는:
긍정적인 부분:
개선이 필요한 부분:
- 하루 두 끼만으로는 장의 규칙적인 자극이 부족할 수 있습니다
- 저녁에 과일만 드시면 식이섬유 섭취량이 충분하지 않을 수 있습니다
권장사항:
- 가능하다면 세 끼를 규칙적으로 드시되, 저녁은 소량으로 조절하세요
- 현미, 보리 등 통곡물로 바꿔보세요
- 매 끼니마다 채소(브로콜리, 시금치, 당근 등)를 포함하세요
- 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요
- 요거트나 김치 같은 발효식품도 도움이 됩니다
체중 관리와 변비 개선을 동시에 하려면 규칙적인 식사 패턴을 유지하면서 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
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