생리 중에 찐 살을 다시 뺄 수 있나요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.19
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  생리 기간 중에 체중이 증가하는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 이는 주로 호르몬 변화로 인한 수분 저류(부종) 때문에 발생합니다.

  생리 중에 증가한 체중은 대부분 생리가 끝난 후 자연스럽게 원래 상태로 돌아갑니다. 이는 실제 지방 증가가 아닌 일시적인 수분 축적이기 때문입니다. 보통 생리 후 3-5일 이내에 체중이 정상으로 돌아오는 경우가 많습니다.

  생리 기간 중 체중 증가를 최소화하고 빠른 회복을 돕기 위해서는:

  1. 충분한 수분 섭취 (역설적으로 수분을 충분히 마시면 부종이 줄어듭니다)
  2. 짠 음식 제한 (나트륨은 수분 저류를 악화시킵니다)
  3. 가벼운 운동 유지 (혈액 순환을 촉진하여 부종 감소에 도움)
  4. 카페인과 알코올 섭취 제한 (이뇨 작용으로 탈수를 유발할 수 있음)

  생리 중 체중 증가가 심하거나 생리 후에도 체중이 돌아오지 않는다면, 다른 건강 문제가 있을 수 있으니 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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