다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.07.14

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 건강하게 체중을 늘리는 방법에는 여러 가지가 있는데요. 먼저, 규칙적인 식사가 중요해요. 하루에 세 끼를 꼭 챙겨 먹으며, 간식도 적절히 섭취하는 것이 좋아요. 또한, 고단백질과 고칼로리 음식을 섭취하는 것도 도움이 되지만 단순히 고칼로리 음식만을 섭취하는 것보다는 영양균형이 잘 맞는 음식을 섭취하는 것이 더 중요하다고 해요. 규칙적인 운동도 체중 증가에 도움이 됩니다. 특히 근육량을 늘리는 데 도움이 되는 운동을 하는 것이 좋아요. 근육은 지방보다 무게가 무거우므로, 근육량이 늘어나면 체중도 자연스럽게 늘어난다고 해요. 마지막으로, 충분한 수면이 체중 증가에 도움이 될 수 있는데요. 수면 부족은 신체의 대사를 느리게 하고, 식욕을 늘리는 호르몬인 렙틴의 분비를 증가시키므로 체중 관리에 좋지 않아요. 따라서 하루에 7-8시간 이상의 충분한 수면을 취하는 것이 중요해요. 이러한 방법들을 통해 건강하게 체중을 늘릴 수 있어요. 하지만, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 적합한 방법이 다를 수 있으므로, 정확한 것은 내과진료를 통한 현재 몸상태를 정확히 확인 후 시행하는 것을 권장드려요 도움이 필요하실 땐 언제든 다시 이용해주세요. 감사합니다.

  • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

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