생리기간에 살이 잘 안 빠지나요?

산부인과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  3일 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [산부인과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  생리기간 중 체중 감량이 어렵다고 느끼시는 것은 자연스러운 현상입니다.

  생리기간에는 여러 호르몬 변화로 인해 체중 감량이 평소보다 어려울 수 있어요. 특히 프로게스테론이라는 여성호르몬이 식욕을 증가시키고 지방분해 작용을 억제하며, 포도당 흡수를 위한 인슐린 분비도 왕성해져서 지방이 쌓이기 쉬운 상태가 됩니다.

  또한 생리기간 중에는 다음과 같은 변화들이 나타날 수 있어요:

  • 수분 저류로 인한 일시적인 체중 증가
  • 호르몬 변화로 인한 식욕 증가
  • 에스트로겐과 프로게스테론 수치 변화로 인한 신진대사 변화
  • 생리통이나 피로감으로 인한 활동량 감소

  따라서 생리기간 중에는 적게 먹고 운동을 해도 체중이 잘 빠지지 않거나 오히려 늘어날 수 있습니다. 이는 정상적인 생리적 현상이므로 너무 걱정하지 마세요.

  생리가 끝난 후 일주일 정도가 되면 프로게스테론 분비가 줄어들면서 다이어트 효과를 더 수월하게 느낄 수 있어요. 생리기간 중에는 무리한 다이어트보다는 균형 잡힌 식사와 적절한 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.

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