다이어트 중 살이 잘 안빠져요, 살이 잘 빠지는 방법이 있을까요?

박OO • 2025.02.04

안녕하세요, 저는 현재 다이어트를 진행 중인데 전에는 식단이랑 조금만 운동해도 살이 빨리 빠졌는데 요즘은 살이 잘 안빠집니다.. 살이 잘 빠지는 방법이 있을까요?

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한의학 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2025.02.04
안녕하세요. 체중 감량에 어려움을 겪고 계시는군요. 다이어트를 하면서 체중이 잘 빠지지 않는 경우, 몇 가지를 고려해볼 수 있습니다. 첫째, 식단 조절이 중요합니다. 처음에는 식단 조절로 체중이 잘 빠지지만, 시간이 지나면서 몸이 적응할 수 있습니다. 식단을 다시 한번 점검하고, 필요하다면 영양사와 상담하여 칼로리 섭취를 조절해보세요. 둘째, 운동의 강도와 종류를 변경해보는 것이 좋습니다. 같은 운동을 반복하면 몸이 적응할 수 있기 때문에, 운동의 강도를 높이거나 새로운 운동을 추가해보세요. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 셋째, 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다. 수면 부족이나 스트레스는 호르몬 불균형을 초래하여 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 넷째, 체중 감량 중간에 정체기가 올 수 있습니다. 이때는 인내심을 가지고 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다. 정체기는 체중이 변화가 없는 시기로, 아무리 노력을 해도 체중이 잘 빠지지 않을 수 있습니다. 하지만 이 시기를 버티면서 식단 관리와 운동을 꾸준히 이어가는 것이 중요합니다. 마지막으로, 위의 방법으로도 체중 감량에 효과가 없다면, 의학적인 문제가 있을 수 있으니 전문의와 상담해보는 것도 좋습니다. 가까운 가정의학과를 방문하여 혈액 검사를 하시고 이상이 없는지 확인해보시는 것을 추천 드립니다. 꾸준한 노력과 인내심이 필요하니 포기하지 마시고 건강한 방법으로 다이어트를 이어가시길 바랍니다.
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한의학 관련 질문

다이어트약 먹어도 살이 잘 안빠져요

내성이 생겼는지 높은 단계인데도 살이 잘 안빠져요 식욕은 어느정도 감소되는데 살은 잘안빠지고 다음날 붓기도 여전해요 다이어트약 먹으면 잠도 안오고 손저림 증상도 있어서 먹다가 끊었더니 요요와서 7키로 쪘네요ㅜㅜ 부작용없는 약 없겠지만 일하느라 손저림만 없으면 좋을것같은데 살이 잘빠지고 요요 잘 안오고 부작용 덜한 약 없나요?