마운자로나 위고비 복용 시 식단은 어떻게 해야 하나요?

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  닥터나우 AI

  3일 전

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  마운자로나 위고비를 맞으면서 식욕이 줄어 식사량 조절에 고민이 많으실 것 같아요. 두 약 모두 포만감을 높이는 작용을 하기 때문에 자연스럽게 식사량이 줄어드는데, 이때 어떻게 식단을 구성해야 할지 하나씩 살펴볼게요.

  마운자로·위고비 복용 중 식단 구성 방법

  두 약 모두 식욕을 억제하고 포만감을 느끼게 하는 기전을 가지고 있어, 적게 먹더라도 영양소는 충분히 챙기는 것이 핵심입니다.

  • 저칼로리이면서 당지수가 낮은 음식 위주로 구성하기
  • 식이섬유와 단백질을 충분히 섭취하기
  • 고당분·고지방 음식은 피하기
  • 하루 세 끼를 규칙적으로, 소량씩 자주 나눠 먹기
  • 자극적인 음식과 과음 피하기

  특히 초반에는 위장관 부작용(메스꺼움, 속쓰림 등)이 나타날 수 있어 부드럽고 소화가 잘 되는 음식부터 시작하는 것이 도움이 됩니다.

  단백질 쉐이크 섭취에 대해

  단백질 쉐이크는 식사량이 줄어든 상황에서 단백질을 보충하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다만 단백질 쉐이크 하나만으로 하루 식사를 대체하는 것은 권장되지 않습니다. 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등 다른 영양소가 부족해질 수 있기 때문입니다.

  식욕이 많이 줄어 음식 섭취가 어렵더라도 공복을 너무 길게 유지하지 말고, 견과류·아보카도·올리브오일처럼 소량으로도 영양 밀도가 높은 식품을 곁들여 보완하는 것이 좋습니다. 또한 식사량을 조금씩 늘려가며 몸의 반응을 살펴보는 것도 필요합니다.

  식단 관리가 중요한 이유

  이 약들을 사용하는 중에는 먹는 양이 줄어도 몸에 필요한 영양소는 그대로 채워줘야 근손실이나 영양 불균형을 막을 수 있습니다. 만약 식사량이 지나치게 줄거나 어지러움, 극심한 피로감 등이 지속된다면 자가 판단보다는 의료진과 상담을 통해 개인에게 맞는 식단 계획을 세우시는 것을 권해드립니다.

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