칼슘 수치 높이는 음식에는 무엇이 있나요?

외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.06.05
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  다리저림으로 고생하고 계시는군요. 칼슘 수치를 높일 수 있는 음식들을 알려드리겠습니다.

  칼슘이 풍부한 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

  유제품류

  • 우유, 치즈, 요거트 (질문자님께서 이미 치즈 한 장을 드셨다고 하셨네요)

  녹색 잎채소

  • 브로콜리, 케일, 시금치

  기타 식품

  • 두부
  • 멸치와 같은 작은 생선
  • 견과류 중 아몬드

  토마토의 경우 칼슘 함량이 그리 높지는 않지만, 전반적인 영양 균형에는 도움이 됩니다.

  다만 다리저림의 원인은 칼슘 부족 외에도 마그네슘 부족, 혈액순환 장애, 신경 압박, 전해질 불균형 등 다양한 요인이 있을 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 견과류(아몬드, 캐슈넛), 녹색 잎채소, 통곡물류도 함께 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

  증상이 지속되거나 심해진다면 정확한 원인 파악을 위해 의료진과 상담받아보시기를 권합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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