발뒤꿈치 금간 경우 집에서 도울 방법은?
최OO • 2026.08.08
아빠께서 도로에 막아져있는 담장...? 같은곳을 여러 번 뛰어넘으시다가 나이도 있으시고 그러다보니까 발 뒤꿈치에 금이 좀 가셨다고 하셨는데... 자꾸 병원가라 그래도 안 가고 계속 일하시고 붕대도 안감으시고 압박붕대? 그런것만 하시는데 저로써 뭐 어떻게 할 방법 없을까요..? 뼈 붙는데 좋은 음식이라던지 방법이라던지 그런거 없을까요...?
발목통증
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1개의 답변
아버님이 편찮으신데도 계속 일을 하시니 걱정이 많으실 것 같아요. 발뒤꿈치, 즉 뒤꿈치뼈(종골)에 금이 간 경우는 겉보기엔 가벼워 보여도 실제로는 체중이 많이 실리는 부위라 방치하면 회복이 늦어지거나 뼈가 어긋나 변형될 위험이 있어요.
먼저 말씀드리고 싶은 건, 압박붕대만으로는 뼈를 고정하거나 하중을 줄여주는 효과가 거의 없다는 점이에요. 금이 간 뼈는 체중이 계속 실리면 붙는 속도가 느려지고, 심하면 완전 골절로 진행되거나 뼈가 삐뚤게 붙을 수 있어요. 그래서 정형외과에서 X-ray로 정확한 골절 상태를 확인하고, 필요하면 부목이나 캐스트(석고 고정), 또는 목발을 이용해 체중을 아예 싣지 않도록 하는 치료가 꼭 필요해요. 방치할수록 회복 기간이 길어지고 만성 통증이나 보행 장애로 이어질 수 있어서, 지금이라도 병원 진료를 받으시도록 설득해 드리는 게 가장 중요한 부분이에요.
집에서 도와드릴 수 있는 부분은 다음과 같아요.
- 체중 부하 최소화: 가능하면 그 발에 체중을 싣지 않도록 목발이나 지지대를 사용하시게 하고, 서 있는 시간이나 걷는 시간을 최대한 줄여야 해요.
- 냉찜질과 다리 올리기: 통증이나 붓기가 있다면 하루 몇 차례 냉찜질을 해주시고, 앉거나 누우실 때 발을 심장보다 높게 올려두면 부기 완화에 도움이 돼요.
- 충분한 휴식: 뼈가 붙는 데는 보통 몇 주 이상의 시간이 필요해요. 일을 계속하시면 그 기간이 훨씬 늘어날 수 있다는 점을 꼭 말씀해주세요.
- 뼈 회복에 도움이 되는 영양: 칼슘(우유, 두부, 멸치, 브로콜리 등)과 비타민D(계란, 연어, 버섯, 적절한 햇볕 노출)를 충분히 섭취하시고, 단백질(생선, 살코기, 콩류)도 뼈와 주변 조직 회복에 중요해요. 흡연과 과도한 음주는 뼈 회복을 늦추니 가급적 피하시는 게 좋아요.
- 통증 관리: 시중 소염진통제로 일시적으로 통증을 줄일 수는 있지만, 통증이 줄었다고 해서 뼈가 다 나은 것은 아니기 때문에 무리한 활동은 계속 피하셔야 해요.
무엇보다 정확한 골절 상태를 모르는 채로 계속 체중을 싣고 일을 하시면 회복이 어려워질 수 있으니, 지금이라도 정형외과에서 진료와 방사선 검사를 받으시도록 권해드리는 것이 가장 확실한 방법이에요. 질문자님께서 이렇게 신경 써서 챙겨주시는 마음이 아버님께 큰 힘이 될 거예요.
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