글루타치온과 비타민C, 오메가3, 마그네슘을 함께 복용해도 괜찮나요?

이OO • 2026.04.26

글루타치온 장기복용 부작용 답변 에 덧붙혀서 평소 건강 보조식품으로 바타민c와 오메가3.마그네슘정을 먹고 있습니다. 괜찮은지요.

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.04.26

    질문자님께서 건강 보조식품으로 여러 영양제를 함께 복용하시는 것에 대해 걱정하시는 것 같습니다.

    글루타치온과 비타민C, 오메가3, 마그네슘을 함께 복용하는 것은 일반적으로 건강한 성인에게 안전한 조합입니다. 이 영양제들은 서로 다른 기능을 가지고 있으며, 특별한 부정적 상호작용이 보고된 바가 없습니다.

    다만, 각 영양제의 적정 용량을 지키는 것이 중요합니다:

    • 비타민C는 하루 최대 2000mg을 넘지 않도록 하세요. 과다 섭취 시 신장 문제나 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
    • 오메가3는 하루 3000mg 이상 섭취 시 혈액 응고 지연, 위장장애, 어지럼증 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
    • 글루타치온은 경구 복용 시 대체로 안전하며, 일반적으로 하루 250-500mg 정도 복용 시 큰 문제가 없습니다. 장기 복용 시에도 대체로 안전하지만, 드물게 복통이나 피부 발진이 나타날 수 있습니다.

    현재 복용 중인 영양제의 함량을 확인하시고, 적정 용량을 지켜 복용하시는 것이 좋습니다. 또한 기저질환이 있거나 다른 약물을 복용 중이시라면, 의사나 약사와 상담하시는 것이 안전합니다.

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