자다가 복숭아뼈 위쪽에 쥐가 나는 원인은?

백OO • 2026.09.21

좌측 복숭아뼈 5cm정도 위쪽이 자다가 쥐가 나요. 쥐가 나도 잘 안풀려요 그 위치는요. 종아리두 나구요ㅠㅠ 왜그런가요?

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1개의 답변

  • 자다가 다리에 쥐가 나서 잠에서 깨고, 잘 풀리지도 않으니 많이 불편하고 걱정되셨을 것 같아요. 복숭아뼈 위쪽이나 종아리에 쥐가 반복적으로 나는 것은 대부분 근육 경련이 원인이며, 왜 그런지와 어떻게 대처하면 좋을지 안내해 드릴게요.

    복숭아뼈 위쪽과 종아리에 쥐가 나는 이유

    복숭아뼈 위쪽 5cm 부근은 종아리 근육이 아킬레스건으로 이어지는 부위로, 이 근육도 종아리 근육의 일부이기 때문에 종아리와 같은 원인으로 쥐가 날 수 있습니다. 근육 경련은 다음과 같은 요인들이 복합적으로 작용해 발생합니다.

    특히 자다가 쥐가 자주 나는 경우에는 낮 동안의 활동량, 수분 섭취량, 전해질 섭취 상태를 함께 살펴보시는 것이 좋습니다.

    쥐가 났을 때 푸는 방법과 예방법

    쥐가 난 부위가 잘 안 풀릴 때는 아래 방법들을 시도해 보세요.

    • 발끝을 몸 쪽으로 천천히 당기면서 종아리와 아킬레스건 부위를 늘려주는 스트레칭을 반복하기
    • 쥐가 난 부위를 손으로 부드럽게 마사지해 근육을 이완시키기
    • 따뜻한 수건이나 온찜질로 근육을 풀어주기
    • 충분한 물을 마셔 탈수를 예방하기
    • 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부한 음식을 챙겨 먹기
    • 자기 전 가벼운 스트레칭이나 족욕으로 근육을 미리 이완시키기

    이런 방법들로도 증상이 자주 반복되거나 잘 풀리지 않고 통증이 오래 지속된다면, 단순 근육 피로 외에 혈액순환 문제나 다른 원인이 있을 수 있으므로 혈관외과나 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드려요.

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