근육 생성에 도움이 되는 영양제는 무엇인가요?
박OO • 2025.09.17
근육만드는영양재모가있나요
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.09.17의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
근육 생성에 도움이 되는
는 주로 보충제와 함께 다양한 , 이 있습니다.근육 생성에 가장 중요한 영양소는 단백질입니다. 단백질 보충제로는 유청 단백질(웨이 프로틴), 카제인 단백질,
(완두콩, 대두, 쌀 단백질) 등이 있습니다.또한 근육 성장과 회복을 돕는 영양제로는:
- : 근력과 근육량 증가에 도움
- BCAA(분지사슬 ): 근육 회복과 단백질 합성 촉진
- 글루타민: 근육 회복 지원
- 베타-알라닌: 근육 감소
- HMB(베타-하이드록시-베타-메틸부티레이트): 근육 분해 방지
미네랄과 비타민 중에서는:
- : 근육 기능과 단백질 합성에 중요
- : 테스토스테론 생성과 단백질 합성에 관여
- : 근육 기능과 성장에 필요
- 비타민 B 복합체: 에너지 대사와 단백질 합성에 관여
영양제만으로는 근육 생성에 한계가 있으므로, 적절한 운동 프로그램, 충분한 단백질 섭취, 적절한 휴식과 수면이 함께 이루어져야 효과적인 근육 생성이 가능합니다. 개인의
에 따라 필요한 영양제가 다를 수 있으니, 전문가와 상담 후 섭취하시는 것이 좋습니다.닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
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