염증 수치를 낮추는 방법은?
박OO • 2026.04.18
체내에 염증수치를 낮추려면 어떻게 해야하나요
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.04.18
체내 염증 수치를 낮추기 위해서는 여러 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.
먼저, 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 물을 많이 마시면 체내 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
식이 측면에서는 항염증 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다:
- 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어 등), 아마씨유, 호두
- 항산화제가 풍부한 과일과 채소(베리류, 시금치, 브로콜리 등)
- 프로바이오틱스가 함유된 요거트, 김치, 된장 등의 발효식품
- 강황(커큐민 성분)
반면, 염증을 유발할 수 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다:
생활 습관 개선도 중요합니다:
만약 염증 수치가 지속적으로 높거나 특정 질환이 의심된다면, 의료 전문가와 상담하여 적절한 검사와 치료를 받는 것이 좋습니다.
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