과식 후 변 보는 횟수가 늘 수 있나요?

김OO • 2026.10.14

전날 과식하면 똥싸는횟수가 늘기도하나? 소주먹긴했는데 3잔만마셨고 총 3천칼로리정도 먹긴했는데 다음날 오후2시인데 벌써 세번째 변보는중이야 오전 8시 4형 <- 이건 24시간만에 본 변이고 10시 5형 13시 식사 후 14시 5형 그리고 17시인데 또 배가아파서 쌀것같음

과민성대장증후군
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1개의 답변

  • 과식과 음주 다음 날 배변 횟수가 늘어나는 것은 충분히 있을 수 있는 생리적인 반응이라 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮아요. 왜 이런 변화가 생기는지와 언제 병원을 찾아야 하는지를 안내해 드릴게요.

    과식 다음 날 배변 횟수가 늘어나는 이유

    평소보다 많은 양의 음식을 한 번에 섭취하면 위가 늘어나면서 **위-대장 반사(gastrocolic reflex)**가 더 강하게 일어나, 대장의 움직임이 활발해지고 배변 횟수가 늘어날 수 있습니다. 특히 다음과 같은 요인이 겹치면 묽은 변이나 잦은 배변으로 이어지기 쉽습니다.

    • 한 번에 많은 양의 지방·단백질·탄수화물을 섭취해 소화기관에 부담이 커진 경우
    • 알코올 섭취로 장 점막이 자극되고 수분 흡수가 저하되는 경우
    • 기름지거나 자극적인 음식(튀김, 매운 음식 등)을 함께 먹은 경우
    • 평소보다 식사 속도가 빠르거나 식사량 자체가 급격히 늘어난 경우

    말씀하신 것처럼 전날 과식과 소주 섭취가 있었다면, 다음 날 묽은 변(4~5형)을 여러 번 보는 것은 이러한 반응의 일환일 가능성이 높습니다. 보통은 하루 이틀 안에 식사가 소화되고 장이 안정되면서 자연스럽게 횟수가 줄어듭니다.

    지켜봐야 할 증상

    다만 아래와 같은 증상이 동반되거나 지속된다면 단순 과식 반응이 아닐 수 있으니 주의가 필요합니다.

    이런 증상 없이 묽은 변만 반복되는 상태라면, 오늘 하루는 기름진 음식과 자극적인 음식, 음주, 카페인을 피하고 미지근한 물이나 전해질 음료로 수분을 충분히 보충하면서 소화가 편한 음식(흰죽, 바나나 등)으로 식사를 가볍게 가져가 보시는 것이 도움이 됩니다. 만약 내일까지도 배변 횟수가 줄지 않거나 위에서 언급한 경고 증상이 나타난다면 내과나 소화기내과 진료를 받아보시는 것을 권해드려요.

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