마그네슘 550mg 복용해도 괜찮나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.21
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 마그네슘 복용량에 대한 고민이 이해됩니다.

  성인 남성의 마그네슘 1일 권장 섭취량은 약 350mg 정도입니다. 질문자님께서 현재 복용 중인 550mg은 권장량보다 높은 편이지만, 마그네슘은 수용성 미네랄로 몸에서 필요한 만큼 사용하고 남은 양은 소변으로 배출되는 특성이 있어 대부분의 경우 크게 문제가 되지 않습니다.

  다만, 신장 기능이 저하된 경우나 특정 약물(특히 신장에 작용하는 혈압약)을 복용 중이라면 주의가 필요합니다. 또한 과량 복용 시 설사나 복통과 같은 소화기계 부작용이 나타날 수 있습니다.

  불안하시다면 단일제 마그네슘을 반으로 나누어 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 알약에 분할선이 없더라도 약 커터기를 사용하면 안전하게 나눌 수 있습니다. 또는 주치의나 약사와 상담하여 본인의 건강 상태에 맞는 적절한 복용량을 결정하시는 것이 가장 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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