마그네슘 400mg 장기 복용해도 되나요?

Question

안녕하세요 제가 눈밑 떨림이랑 배변 볼때 변이 너무 딱딱해서 마그네슘을 섭취하려고 하는데요
나우푸드 마그네슘 캡 400mg 베지 캡슐 영양제 장기복용 해도 되는건지 여쭙고자 문의드립니다.

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

마그네슘 섭취를 고려하시는군요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드리겠습니다.

결론부터 말씀 드리자면, 설사나 복부팽만 등의 문제가 없는지 관찰해 보시면 되겠습니다.

자세히 설명 드릴게요.

실제 눈 떨림 증상은 눈의 피로, 마그네슘 부족 등으로 발생할 수 있어요.
마그네슘 부족이 원인이 되는 눈 떨림이라면 마그네슘 섭취가 눈 떨림 호전에 도움을 줄 수 있긴 한데, 눈에게 충분한 휴식을 제공하는 것도 중요합니다.
그러니 우선 섭취를 해보실 수는 있겠는데요.
한 달 가량 섭취했을 때에도 증상 개선이 없는 경우에는 원인이 다른 데에 있을 수 있으니 안과 진료를 받아보시는 게 좋아요.

또한 마그네슘은 근육을 이완시키기는 효과가 있고 숙면에도 도움을 주지만, 과량 복용할 경우 설사나 복부팽만 등의 증상이 나타날 수도 있습니다.
1일 권장량이 400mg 전후인데 음식 섭취와 별개로 동량의 보조제를 섭취하시게 되면 간혹 이런 부작용도 있을 수 있으니, 경과를 좀 관찰하며 복용하시는 게 좋겠어요.
또 혹시나 설사를 많이 하게 되는 경우에는 복용량을 줄이거나 중단하시는 편이 좋겠고요.

답변이 도움이 되셨길 바라며, 질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.

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