마그네슘 400mg 섭취 시 여성의 부작용은?
송OO • 2024.12.19
여성의 경우 하루 마그네슘 400mg을 섭취하면 부작용이 생기나요?
부작용
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.12.19의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
성인 여성의 경우 하루 마그네슘 권장 섭취량은 약 310-320mg 정도로 알려져 있습니다. 400mg을 섭취하는 것은 이 권장량을 약간 초과하는 양이지만, 일반적으로 건강한 성인에게 큰 부작용을 일으키지 않는 것으로 보여요. 그러나 개인의 건강 상태나 다른 약물 복용 여부에 따라 부작용의 가능성이 달라질 수 있으므로, 장기간 고용량 섭취를 고려하고 계시다면 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋습니다. 과도한 마그네슘 섭취는 설사, 메스꺼움, 복통 등의 부작용을 유발할 수 있으며, 특히 신장 기능이 떨어지거나 저혈압이 심한 경우, 신장에 작용하는 혈압약을 복용할 때에는 주의가 필요합니다. 그 외에는 마그네슘은 수용성이라 몸에서 사용하고 남으면 소변을 통해 배출되기 때문에 대부분의 사람들은 큰 문제 없이 섭취할 수 있습니다. 그리고 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
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