마그네슘 섭취 시 GABA와 함께 섭취 시 효과와 부작용은?
노OO • 2024.07.13
마그네슘의 효능과 부작용이 궁금합니다. 자기 전에 gaba와 함께 먹으면 수면이나 두뇌 건강, 집중력 등에 도움이 될까요? 그리고 마그네슘과 함께 먹으면 안되는 영양제가 있나요?
부작용상호작용복용시간학생영양제추천
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.07.13
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
마그네슘과 GABA를 함께 섭취하는 것은 수면 개선, 두뇌 건강, 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 신경 전달 물질의 균형을 유지하고 근육 이완을 도와주는 역할을 하며, GABA는 신경계를 진정시키는 역할을 합니다. 따라서 두 가지를 함께 섭취하면 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.
마그네슘의 효능으로는 신경 안정, 근육 이완, 심장 건강 유지, 뼈 건강 강화, 에너지 생산 증진 등이 있습니다. 하지만 고용량 섭취 시 소화 문제, 저혈압, 신장 문제 등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.
마그네슘과 함께 섭취하면 안 되는 영양제로는 칼슘과 철분이 있습니다. 이들은 마그네슘의 흡수를 방해할 수 있으며, 특정 항생제와 함께 섭취할 경우 약물의 효과가 감소할 수 있습니다. 따라서 유산균을 복용하고 있다면 유산균을 먹고 2시간 뒤에 항생제를 드시는 것이 좋습니다.
자기 전에 마그네슘과 GABA를 함께 섭취하는 것은 수면의 질을 향상시키고, 두뇌 건강과 집중력에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 저녁 식사 후에 복용하는 것이 좋으며, GABA는 불안, 스트레스, 흥분 상태를 완화하고 깊고 편안한 수면을 도우는 효과가 있어 자기 전에 복용하기에 적합합니다.
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