아연 섭취량 증가시 부작용은?
정OO • 2024.09.05
아연 25mg 더 섭취시 부작용이 있나요?
부작용복용시간직장인
아연 25mg 더 섭취시 부작용이 있나요?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
아연은 필수 미네랄로서 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 한국인 영양섭취기준에 따르면 성인 남성의 경우 하루에 8∼10mg, 여성은 7∼8mg의 아연을 섭취하는 것이 권장됩니다. 아연을 하루에 25mg 추가로 섭취한다면, 이는 권장 섭취량을 초과하는 것으로, 하루 최대 섭취량인 35mg을 넘지 않는 것이 좋습니다.
아연을 과다 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다:
이러한 부작용을 피하기 위해서는 현재 섭취하고 있는 아연의 양을 고려하여 추가 섭취 여부를 결정해야 합니다. 특히 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 경우, 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다.
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