영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.14

  아연은 필수 미네랄로서 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 한국인 영양섭취기준에 따르면 성인 남성의 경우 하루에 8∼10mg, 여성은 7∼8mg의 아연을 섭취하는 것이 권장됩니다. 아연을 하루에 25mg 추가로 섭취한다면, 이는 권장 섭취량을 초과하는 것으로, 하루 최대 섭취량인 35mg을 넘지 않는 것이 좋습니다.

  아연을 과다 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다:

  1. 메스꺼움
  2. 구토
  3. 설사
  4. 복통
  5. 면역 기능 저하
  6. 구리 흡수 방해

  이러한 부작용을 피하기 위해서는 현재 섭취하고 있는 아연의 양을 고려하여 추가 섭취 여부를 결정해야 합니다. 특히 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 경우, 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다.

  꼭 확인해주세요.

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