비타민C 복용량 550mg, 부족한가요?
오OO • 2024.10.01
20대 후반 여자입니다. 비타민C를 하루 550mg 정도 복용하고있는데 부족하지는 않을까요? 음식으로고 섭취할 수 있어서 고함량으로는 안먹고있거든욤
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.01
비타민 C의 하루 권장 섭취량은 성인 기준으로 약 65-90mg 정도이며, 최대 허용량은 하루 2000mg입니다. 20대 후반 여성이신 경우에도 이 권장량은 동일하게 적용됩니다. 현재 하루에 550mg을 섭취하고 계시다면, 이는 권장 섭취량을 훨씬 초과하는 양이지만 최대 허용량 이내이므로 부족하지 않습니다. 음식을 통해서도 비타민 C를 섭취하고 계시다면, 과다 복용의 가능성을 고려하여 현재 복용량을 유지하시는 것이 바람직합니다. 그러나 과다 복용 시 요로결석이나 신장결석을 일으킬 수 있으므로, 장기간 고용량 복용은 피하는 것이 좋습니다. 추가적인 영양제 섭취에 대해 더 자세한 상담이 필요하시다면 의사나 약사와 상담하시는 것을 권장드립니다.
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