최근에 불안한 일들이 많이 일어나서 정신이 사나워졌는데 가뜩이나 수행평가나 시험공부도 밀려있어서 짜증도 몰려오고 신경써야할게 너무많아서 머리 속이 복잡해요 그럴때마다 목을 손가락으로 눌러서 막는것처럼 이물질이 있는 느낌이고 숨쉬는것도 답답해요 막 눈물이 나오려하고 말할때도 그 뭐가걸린듯한 느낌때문에 말도 잘 안나오고 숨쉬면서 말해야하는데 숨을 잘 못쉬는느낌이라 답답하고 숨이 잘안쉬어지면 눈이 자꾸 깜빡여지고 눈이 감기고 그러는데 이거 원인이 뭔가요?
1개의 답변
시험과 수행평가로 신경 쓸 일이 많아지고 짜증과 불안이 겹치면서 몸이 긴장 반응을 보이고 있는 것 같아요. 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌, 숨이 답답한 느낌, 눈 깜빡임까지 함께 나타나는 상황이 꽤 힘드실 것 같습니다. 이런 증상이 왜 생기는지, 그리고 완화할 수 있는 방법은 어떤 것들이 있는지 하나씩 살펴볼게요.
화가 나거나 긴장되는 감정을 억누르면 목, 어깨 주변 근육이 과도하게 긴장되면서 실제로 이물질이 없는데도 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌이 들 수 있어요. 이런 증상은 흔히 "화병"이라고도 불리는데, 우울하거나 분노한 감정을 억누를 때 명치나 목 부위에 걸린 듯한 신체 증상이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 질문자님처럼 짜증과 걱정이 쌓여 있는 상태에서 긴장이 특히 목 주변에 집중되면 이물감으로 느껴질 수 있어요.
불안이 심해지면 호흡이 얕고 빨라지거나 불규칙해지면서 숨쉬기가 답답하게 느껴질 수 있습니다. 이 상태가 지속되면 몸속 산소와 이산화탄소의 균형이 흔들리면서 눈 깜빡임이 심해지거나 눈이 자꾸 감기는 듯한 느낌, 저린 느낌 등 다양한 신체 증상이 동반될 수 있어요. 말을 할 때 숨이 같이 조절되어야 하는데, 목이 긴장되어 있으면 말과 호흡이 어긋나면서 더 답답하게 느껴지기도 합니다.
스트레스는 소화기에도 영향을 줘서 위산이 식도 쪽으로 역류하는 증상을 유발할 수 있고, 이 경우에도 목의 이물감이 흔하게 나타날 수 있습니다. 다만 이 경우는 식사와의 관련성, 가슴 쓰림 등 소화기 증상이 함께 있는지 살펴보는 것이 도움이 됩니다.
지금 당장 할 수 있는 방법들을 정리해 드릴게요.
만약 이런 증상이 자주 반복되거나 일상생활과 공부에 지장을 줄 정도로 힘들다면, 내과에서 식도나 소화기 쪽 문제가 없는지 확인해보시고, 불안과 긴장 자체가 심하다면 정신건강의학과 진료를 통해 증상을 완화하는 치료를 받아보는 것도 고려해보시면 좋겠습니다. 지금 겪고 있는 부담이 조금씩 가벼워지길 바랄게요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
평소 스트레스 받는 상황이나 불안한 상황, 화가 나는 상황 등 뭔가 심리적 압박이 있을 때 심박수가 실제로 올랐든 안 올랐든 심장박동이 가만히 있어도 느껴지는 느낌이고 그거 때문에 불편한 느낌이 들어요 거기다 명치 부근이 쓰린 느낌도 들고 속이 답답하고 꽉 눌린 느낌이 들어서 깊게 심호흡하지 않으면 숨 쉬는게 불편합니다 엄청 불안한 기분이 들고 숨이 가빠지고 가만히 있기 힘듭니다 보통 사람들도 다 스트레스 받거나 화나면 이런 증상이 있는건가요?
정신건강스트레스 받고 심리적으로 힘들면 숨을 제대로 못 쉬겠어요 어지럽고 속고 뜨거우면서 아파요 뭐가 문제인가요?
정신건강불면증불안+1독감인데 코가 막혀서 그런지 숨이 끝까지 안쉬어지는 느낌이 듭니다 너무 힘듭니다 어떻게 해야하죠? 원라 불안장애가있어 약을 복용하고있긴했습니다 너무 스트레스입니다
내과독감