분노가 쌓여 발생하는 "화병" 신체 증상, 원인, 자가진단, 치료법

만병의 근원 스트레스. 제때 해소하지 않고 계속 쌓이면 마음은 물론 신체적으로도 영향을 받을 수 있는데요. 오늘은 스트레스로 인해 발생할 수 있는 '화병'의 증상, 원인, 치료에 관해 알려드릴게요.

화병이란?

화병은 분노, 답답함, 억울한 마음을 겉으로 드러내지 않고 속으로 꾹꾹 눌러 참고 있다가, 과도한 스트레스로 인한 화가 내면적, 신체적 질환으로 나오는 질병을 말해요.

공식적인 정신의학적 질병으로 정의되어 있지는 않지만, 우울장애 중 신체적 장애가 동반되는 현상으로 보는 것이 일반적이에요. 미국 정신의학회(APA)의 정신장애 진단·통계 편람(DSM)에서는 화병을 한국 고유 '문화 관련 증후군'의 하나로 언급했을 만큼, 화병은 우리나라 문화와 관련된 정신의학적 증후군으로 볼 수 있어요.

화병의 원인은?

많은 사람들이 화병을 우울증과 비슷하다고 생각하지만, 우울증과는 다르게 화병은 스트레스를 풀지 못해 생기는 스트레스성 정신질환이에요. 화병은 스트레스로 인해서 긍정적인 감정을 느끼게 도와주는 신경전달 물질인 세로토닌과 도파민의 균형이 깨지면서 생기는 질환이에요. 신경전달 물질의 분비가 저하되면서 우울감, 불면증, 섭식장애, 소화불량 등의 증상이 나타나기 시작해요.

화병의 주요 증상은?

화병은 신체적, 정신적, 행동적 증상 등 다양한 증세로 나타나요.

1. 신체적 증상

두통, 심장이 뛰고 가슴이 답답함, 가슴 통증, 식욕부진, 소화불량, 안면홍조, 만성피로 등이 나타날 수 있어요.

2. 정신적 증상

답답함과 무기력함, 불면, 기억력 감퇴, 집중력 저하 등이 발생하고 신경과민, 우울증, 분노, 근심, 걱정, 인내 부족, 불안감 등이 나타날 수 있어요.

3. 행동적 증상

과음과 과식, 흡연과다, 욕설, 폭력 등 과격한 행동 증가할 수 있어요.

화병 자가진단법은?

혹시 나도 화병인지 궁금하다면, 삼성서울병원에서 발췌해온 화병 자가진단 테스트를 알려드릴게요.

화병 자가진단 테스트

※ 자가진단 항목 중 2~3가지 이상 해당하는 경우에는 화병의 가능성이 있으므로 전문의와 상담이 필요할 수 있어요.

• 밤에 잠을 못 자거나, 자고 나도 개운하지 않다
• 신경이 예민해 사소한 일에도 짜증이 난다
• 두통이 생긴다
• 소화가 잘 안 된다
• 숨이 쉽게 차오른다
• 화가 나면 얼굴과 온몸에 열이 오른다
• 가슴이 두근거린다
• 의욕이 없다
• 명치끝이 딱딱하게 느껴진다
• 혓바늘이 돋아 음식을 씹기 힘들다
• 아랫배가 따갑다
• 목 안이 꽉 찬 느낌이다

화병을 예방해야 하는 이유?

화병은 신체적 증상이 심하지 않으면 자각하지 못하고 내버려 두는 경우가 많아요. 하지만 장기간 지속되면 자율신경계 균형이 깨지는 등 다양한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 해요. 증상이 심하면 심장에 이상이 없는 사람도 가슴 통증이나 협심증, 심근경색, 심혈관 질환으로 진행할 수 있고, 최악의 경우에는 심장마비로 돌연사할 가능성까지 있어요.

화병 치료법은?

화병은 장기간 사회나 가정에서의 억압 등에 의해 발생되는 만큼 생활 속에서 적절한 스트레스 관리를 하는 것이 도움 돼요. 먼저 자신이 처한 상황을 부정적으로 인식했다면, 전문가와 지속적으로 현재의 상황을 이야기하는 것만으로도 호전되며, 전문의와 상담 후 약물 요법을 통해 치료하는 것도 권장드려요.

이와 함께 웃음치료, 미술치료, 음악치료, 운동치료 등의 사회재활프로그램을 반복적으로 시행하는 것도 효과적이며, 명상이나 등산, 화초 가꾸기, 음악 감상이나 노래를 부르는 등의 방법도 스트레스를 해소하는 데 도움 돼요.

화병에 관해 더 궁금한 부분이 있다면? 닥터나우 실시간 무료상담 서비스를 이용해 보세요. 전문 의료진들이 24시간 내내 무료로 답변을 남겨주고 있어요. 다른 질환에 관한 질문도 5분 안에 답변 받을 수 있으니 아래 버튼을 눌러 이용해 보세요.