비타민C 1000mg 복용량이 적절한가요?
이OO • 2026.07.08
비타민c 1000mg씩 하루에 한알씩 섭취중인데 많이 섭취하는건가요?? 비타민c 하루 섭취량이 어느정도인가요??
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1개의 답변
비타민C 1000mg 복용량에 대해 궁금하신 것 같아요.
비타민C의 하루 권장 섭취량은 성인 기준 약 70-100mg 정도입니다. 질문자님이 복용하고 계신 1000mg은 권장량보다는 많은 양이지만, 성인의 최대 허용 섭취량인 2000mg 이내에 있어 안전한 범위로 볼 수 있습니다.
비타민C는 수용성 비타민이기 때문에 몸에서 필요한 만큼 사용하고 남은 양은 소변으로 배출되어 체내에 축적되지 않습니다. 따라서 1000mg 복용이 크게 문제가 되지는 않지만, 일부 사람들에게는 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다:
현재 복용하고 계신 1000mg은 많은 분들이 복용하는 일반적인 용량이며, 특별한 이상 증상이 없다면 계속 복용하셔도 됩니다. 다만 복통이나 설사 등의 증상이 나타난다면 복용량을 줄이거나 복용을 중단해보시는 것이 좋겠습니다.
만약 장기간 고용량 복용을 고려하신다면, 가까운 내과나 가정의학과에서 상담받아보시는 것을 권합니다.
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