그저께는 아침 콩나물국에 고추장+참기름+계란해서 밥 비벼 먹었고 점심은 마라탕 먹고 후식으로 딸기라떼랑 허니브레드, 저녁은 순두부찌개랑 계란말이 밥 먹었고 어제는 아침 김볶밥, 늦은 점심으로 비빔면 두 개, 저녁엔 와플, 아이스티 먹음. 오늘은 아침에 신라면 하나에 청양고추+계란 넣어 먹었고 지금 비빔면 하나 먹을건데 식단이 많이 안 좋을까요..? 평소에 아기는 잘 크고 있다는 소리 들었구요 태동도 약간 있습니다 임신 19주5일차에요.. 너무 라면만 먹는 것 같아서 자책감이 드네요..
1개의 답변
임신 중기에 식단에 대해 걱정이 많으실 것 같아요. 아기를 위해 잘 먹어야 한다는 부담감과 함께 자책감까지 드시는 마음 충분히 이해됩니다.
말씀해주신 식단을 보면 라면, 비빔면 등 인스턴트 식품의 비중이 높은 편이네요. 이런 식품들은 나트륨 함량이 높고 영양소가 제한적이어서 임신 중에는 주의가 필요합니다. 특히 과도한 나트륨 섭취는 부종이나 혈압 상승의 원인이 될 수 있어요.
임신 19주차는 태아의 뇌와 신경계가 급속히 발달하는 시기로, 단백질, 엽산, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소가 필요합니다. 현재 식단에서는 이런 필수 영양소가 부족할 수 있어요.
하지만 너무 자책하지 마세요. 아기가 잘 크고 있다고 하셨고 태동도 느끼고 계시니, 지금까지는 큰 문제가 없었던 것 같아요. 지금부터라도 식단을 개선해나가시면 됩니다.
개선 방안으로는:
완벽한 식단을 유지하기는 어려우니, 점진적으로 개선해나가시면 됩니다. 다음 산전검진 때 담당 의사와 영양 상담을 받아보시는 것도 도움이 될 것 같아요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
평일내내 점심저녁은 건강식 위주 고기 야채들로 먹고있는데 제가 30대 초반인데 콜라겐은 필수로 먹어줘야하나요 ?
영양제만성피로영양제추천+1식단을 고기 위주로 바꿨어. 마지막으로 잰 당화혈색소가 5.7이야 요즘 자는 도중에 자꾸 깨는데 호르몬 문제일 가능성이 더 높겠지?
만성질환제가 키가 159cm 몸무게가 69kg 정도돼요 경도비만인거같아요 제가 그래서 내일부터 다이어트를 할 생각인데 학교에 가서 할려구요 식단은 제가 군것질 등 자제하고 최대한은 건강식 위주로 먹고싶은데 이거와 관련된 평소에 체중관리에 적합한 음식과 제 주변에는 거의 다 군것질 하는 분 밖에없어서 저라도 좀 신경써서 할려고합니다 그리고 학교가 좀 높은 언덕에 있어서 오를때 좀 힘들긴한데 이런것도 도움이 될까요? 그리고 학교가서 줄넘기도 할 생각이에요 제가 달리기를 하면 너무 힘들어서 죽을거같아서 달리기는 못할거같아요 도움을 주세요
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