수면 부족과 피로에 도움이 되는 영양제는?

배OO • 2026.05.14

수면이 불규칙함. 일이 새벽 4시 반부터 시작이고 일정이 끝나는게 보통 12시. 그래서 잠을 1시 또는 2시에 자서. 밤에는 평균 2~4시간 자고 낮잠 2시간, 길어야 3시간씩 잠. 직업상 스트레스도 있고 수면 부족이니 매일 피곤함도 있음. 혀 갈라짐도 있음. 영양제 추천 좀 해주세요.

만성피로
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 불규칙한 근무 스케줄과 극심한 수면 부족으로 인한 피로감을 겪고 계시는군요. 이런 상황에서 도움이 될 수 있는 영양제들을 말씀드리겠습니다.

    에너지 생성과 피로 개선에 도움이 되는 영양제:

    • 비타민 B군: 체내 에너지 생성과 각종 대사 활동에 도움을 줄 수 있습니다
    • 코엔자임Q10: 항산화 작용과 에너지 생성에 도움을 줄 수 있습니다
    • 비타민 D: 뼈의 형성과 유지에 필요하며 전반적인 건강 유지에 도움을 줍니다

    수면의 질 개선에 도움이 되는 영양제:

    • 마그네슘: 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있습니다
    • L-테아닌: 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있습니다
    • 철분, 엽산, 비타민 B6: 수면의 질 개선에 도움이 될 수 있습니다

    스트레스와 면역력 관리:

    • 아연: 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다
    • 프로폴리스: 항산화 등에 도움을 줄 수 있습니다

    다만 질문자님의 경우 평소 복용하는 약이 있거나 개인의 건강 상태에 따라 적합한 영양제의 종류와 양이 달라질 수 있으므로, 정확한 상담을 위해 의사나 약사와 먼저 상의하시는 것이 좋겠습니다.

    영양제와 함께 가능한 범위에서 수면 환경 개선과 스트레스 관리도 병행하시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문

1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!