공복혈당 상승 원인이 식습관 때문인가요?
한OO • 2026.09.21
공복혈당 작년검전때 90대에서 100대로 나왔는데요 단거하고 탄수화물 자주섭취해서 그런가요?
당뇨
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1개의 답변
작년 검진 때보다 공복혈당이 90대에서 100대로 오른 것을 확인하시고 식습관 때문인지 걱정하고 계시는군요. 단 음식과 탄수화물을 자주 섭취하신 것이 실제로 공복혈당 상승에 영향을 줄 수 있어요. 어떤 요인들이 관련될 수 있는지 살펴볼게요.
식습관이 공복혈당에 미치는 영향
단당류나 정제된 탄수화물을 자주 섭취하면 혈당이 반복적으로 급격히 오르내리게 되고, 이 과정이 계속되면 인슐린이 포도당을 처리하는 능력, 즉 인슐린 감수성이 떨어질 수 있어요. 이렇게 인슐린 저항성이 생기면 공복 상태에서도 간에서 포도당이 과도하게 방출되어 공복혈당이 예전보다 높게 측정될 수 있답니다. 따라서 질문자님이 말씀하신 것처럼 단 음식과 탄수화물 섭취 빈도가 늘어난 것이 이번 공복혈당 상승의 원인 중 하나일 가능성이 충분히 있어요.
함께 고려해볼 다른 원인
식습관 외에도 공복혈당에 영향을 줄 수 있는 요인들이 있어요.
정상적인 공복혈당 범위는 60~100mg/dL 정도로 보며, 100~125mg/dL은 공복혈당장애(당뇨 전단계)에 해당할 수 있는 수치예요. 한 번의 검사 결과만으로 단정하기는 어렵지만, 100대로 확인되셨다면 식습관 개선과 함께 규칙적인 운동을 병행해보시는 것이 도움이 될 수 있어요. 이후에도 공복혈당이 계속 100 이상으로 유지되거나 더 오른다면, 내과나 가정의학과에 내원하셔서 공복혈당과 당화혈색소 등 혈액검사를 통해 정확히 확인해보시는 것을 권장드려요.
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