대학병원에서 콜레스테롤 검사 했는데 수치가 좀 높게 나와서요 ㅠㅠ 조금만 더 높아지면 약을 먹어야할수도 있다고 해서... 식이랑 운동을 병행하려고 해요 현재 챙겨먹고 있는 영양제는 오메가3랑 미네랄멀티비타민이고요 운동은 불안장애 초기치료 받고 있어서 당분간은 아침산책 20분 하고 있습니다 8월부터는 헬스 끊어서 유산소운동을 제대로 시작하려고 해요. 식이도 해야하는데 콜레스테롤 수치 낮추는 음식 뭐가 있을까요..? 검색해도 말이 다 묘하게 달라서 궁금합니다 그리고 추가적으로 챙겨먹으면 좋은 영양제도 궁금해요 따뜻한 물도 많이 마시면 도움이 될까요?
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
콜레스테롤 수치가 높게 나와서 걱정이 많으실 것 같습니다. 다행히 식이요법과 운동으로 충분히 개선할 수 있는 경우가 많으니 너무 걱정하지 마세요.
피해야 할 음식:
포화지방과 트랜스지방이 많은 가공식품, 튀긴 음식 등은 피하시고, 신선한 식품을 선택하는 것이 중요합니다.
추가 영양제:
현재 드시고 계신 오메가-3는 매우 좋은 선택입니다. 추가로 고려해볼 수 있는 영양제로는:
물 섭취:
따뜻한 물을 충분히 마시는 것은 전반적인 건강과 혈액순환에 도움이 되므로 좋은 습관입니다.
영양제 복용 전에는 의사나 약사와 상담하여 질문자님의 상태에 맞는 제품과 용량을 확인받으시는 것이 좋겠습니다. 8월부터 계획하신 유산소운동과 함께 꾸준히 관리하시면 2-3개월 후 재검사에서 좋은 결과를 기대할 수 있을 것입니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
에스트로겐을 낮추는 음식이나 영양제는 머가 있을까요?
염증 수치를 낮출수 있는 방법이나 음식이 있나요? 영양제도 있나요?
단기간에 총콜레스테롤 과 ldl콜레스테롤을 낮추기 위해 어떠한 음식이 좋은 지 , 불가피한 약속의 경우 어느 정도의 음주와 외식메뉴로 어떤 것이 그나마 나은지가 궁금합니다
