멜라토닌 효과 부족 시 수면보조제 선택 방법은?

심OO • 2026.06.27

미국산 멜라토닌 복용중인데 한 3시간만에 깨버립니다. 어떤 방식으로 적당한 수면보조제를 찾을 수 있나요

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1개의 답변

  • 멜라토닌 효과가 부족하여 중간에 깨는 문제로 고민이 많으실 것 같습니다.

    적당한 수면보조제를 찾는 방법은 다음과 같습니다:

    1. 전문의 상담을 통한 처방약
    1. 약국에서 구매 가능한 수면보조제
    1. 생활습관 개선과 병행
    • 잠을 자야 한다는 강박을 내려놓기
    • 건강한 식습관과 가벼운 운동
    • 자기 전 따뜻한 차 마시기
    • 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기

    질문자님의 경우 현재 사용 중인 멜라토닌의 효과가 부족하므로, 먼저 정신건강의학과에서 전문적인 상담을 받아 개인에게 맞는 수면보조제를 처방받는 것이 가장 효과적일 것 같습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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