이별 후 잠이 너무 많아졌어요. 힘들어서 잠으로 피하는 걸 택했거든요. 처음에는 반나절 정도를 잤어요. 그러다 서서히 많아졌고 9월 30일에는 17시간 잤어요. 그리고 10월 1일에서 2일로 넘어가는 밤 12시부터 지금까지 29시간은 잤네요. 근데 피곤해서 잔 건 아니라서 중간중간 2시간마다 깼고 깰 때마다 5~10분 정도 활동하는 시간을 갖고 다시 잤어요. 수면의 질이 좋지 않았어서 그런지 몸은 아직 피곤하고요. 그런데 잠이 과하게 많아져서 걱정이에요. 병원가보는 게 좋을까요? 하지만 약 복용은 안하고 싶은데 다른 방법은 없을까요? 꾸준히 약 복용하는 게 힘들어서요...
1개의 답변
이별의 아픔을 잠으로 피하고 싶으셨던 마음, 충분히 이해돼요. 다만 29시간 가까이 자면서도 중간중간 깨고 몸은 여전히 피곤하다고 하셨으니, 단순히 '잠이 많아진' 것이 아니라 수면의 질 자체에 문제가 생긴 상태로 보여요. 왜 이런 과수면이 생기는지와 약 없이 접근할 수 있는 방법, 그리고 병원 방문이 필요한 경우를 차례로 안내해 드릴게요.
상실이나 이별 같은 큰 심리적 충격을 겪으면 뇌가 현실의 고통스러운 감정을 회피하려는 방식으로 잠에 과도하게 의존하는 경우가 있어요. 이는 우울감의 한 형태로 나타나는 과다수면일 수 있는데, 실제로는 깊이 자지 못하고 자주 깨면서도 전체 수면 시간만 늘어나는 경우가 많아요. 질문자님처럼 2시간마다 깨고 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다면, 수면의 '양'보다 '질'이 떨어져 있는 상태로 볼 수 있어요.
약물 없이도 수면 패턴을 되돌리기 위해 시도할 수 있는 생활 습관들이 있어요.
이런 노력은 수면 패턴을 서서히 교정하는 데 도움이 되지만, 과수면의 뿌리가 심리적 고통 회피라면 생활습관 교정만으로는 한계가 있을 수 있어요.
다음과 같은 상태가 동반된다면 약물 복용 여부와 상관없이 전문가 상담을 받아보시는 것이 좋아요.
꼭 약을 먹지 않더라도 정신건강의학과 진료나 상담을 통해 현재 상태가 단순 스트레스 반응인지, 우울 증상의 일부인지 확인해보는 것이 도움이 돼요. 상담만으로도 치료가 가능한 경우가 많고, 약물치료가 필요한 경우라도 의사와 상의해 복용 부담이 적은 방법을 함께 찾아갈 수 있으니 너무 부담 갖지 않으셔도 괜찮아요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
제가 수족냉증이 심한데 손과 발에 땀이 심하게 많이 나는 편입니다 바르는 약도 발라봤지만 피부가 찢어지거나 트는 등 부작용이 심했습니다 손과 발 뿐만 아니라 음식을 먹을 때(특히 뜨겁거나 매운 음식) 안면과 두피에 땀이 미친듯이 나서 일상생활을 하기가 힘든 지경입니다 먹는 약으로 효괴를 볼 수 있다고 들었는데 제가 여태까지 갔던 피부과 두세군데에서는 방법이 없다 그런 약이 어딨냐 라고 일관하셔서 질문드립니다 가능하다면 내원하지 않고도 처방전을 받고 싶습니다
피부과다한증잠에 드는 시간이 평균 2-3시간 걸리고 중간에 평균 2-3번 깹니다. 일어나면 무기력하고 아무리 카페인을 줄여도 수면유도제를 복용해도 잠에 드는게 어렵고 수시로 깹니다. 약 복용 없이 해결할 수 있는 방법이 있을까요?
정신건강수면 장애 어떻게 해결해야되나요? 어느 시간대나 하루에 5,6시간 정도 자고 일어나면 매우 피곤한 상태로 일어나게 되는데요 1시간 뒤에 다시 졸음이 쏟아져 오는데 이것 때문에 점심에 제 일을 하기가 너무 힘듭니다 어떻게 해결해야되나요? 그리고 만약 병원을 가야한다면 어디 병원을 가야될까요?
정신건강