잠에 드는 시간이 짧고 불규칙하며, 수면유도제도 효과가 없는 경우, 약 없이 수면 문제를 해결할 수 있는 방법은 있을까요?
전OO • 2023.10.16
잠에 드는 시간이 평균 2-3시간 걸리고 중간에 평균 2-3번 깹니다. 일어나면 무기력하고 아무리 카페인을 줄여도 수면유도제를 복용해도 잠에 드는게 어렵고 수시로 깹니다. 약 복용 없이 해결할 수 있는 방법이 있을까요?
정신건강
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.10.16
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
낮에 낮잠을 자는 일은 없으신가요? 낮잠을 피하시고 낮에 충분하게 활동하는 것이 좋겠으며,잠들기 1-2시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터, TV와 같은 전자기기 사용하지 않고 정해진 시간에 침실에 들어가도록 습관화하시는 것이 좋겠어요.
이러한 노력에도 입면이 어렵다면 수면을 도와주는 약물 복용이 필요할 수 있어요.도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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