수면 장애와 피로를 어떻게 해결할 수 있나요?
수면 장애 어떻게 해결해야되나요? 어느 시간대나 하루에 5,6시간 정도 자고 일어나면 매우 피곤한 상태로 일어나게 되는데요 1시간 뒤에 다시 졸음이 쏟아져 오는데 이것 때문에 점심에 제 일을 하기가 너무 힘듭니다 어떻게 해결해야되나요? 그리고 만약 병원을 가야한다면 어디 병원을 가야될까요?
수면 장애 어떻게 해결해야되나요? 어느 시간대나 하루에 5,6시간 정도 자고 일어나면 매우 피곤한 상태로 일어나게 되는데요 1시간 뒤에 다시 졸음이 쏟아져 오는데 이것 때문에 점심에 제 일을 하기가 너무 힘듭니다 어떻게 해결해야되나요? 그리고 만약 병원을 가야한다면 어디 병원을 가야될까요?
AD
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
5~6시간 수면으로 매우 피곤한 상황이고 일에 지장이 있을 정도라 많이 힘드셨을 것 같습니다.
수면장애를 치료하기 위해서는 정신건강의학과, 신경과에서 진료를 받아보실 수 있습니다.
수면장애는 불면증, 주간과다졸림증, 수면 중 이상행동 등이 모두 해당되며 질문자님은 불면증과 주간과다졸림증이 있으신 것 같아요.
수면이 부족하다 느껴지시는 경우 수면이 질이 떨어진 원인을 찾아 교정해 보는 것도 하나의 방법입니다.
수면 환경이 불편하지는 않은지, 스트레스가 심하지는 않은지, 하지불안증후군이나 수면 호흡장애가 있지는 않은지 점검해 보시면 좋을 것 같습니다.
수면다원검사가 가능한 병원급에 내원하셔서 수면건강상태에 대해서 알아보시고 적절한 약물을 처방받아 보시면 좋을 것 같습니다.
검사가 부담스러우신 경우에는 병원에서 약물치료를 우선적으로 시도해 볼 수도 있습니다.
낮에 많이 졸리시겠지만 가급적이면 낮잠을 피해주세요.
잠들기 6시간 전에 운동을 마치시고 샤워는 따뜻한 물로 수면 2시간 전에 해주세요.
휴일에 잠을 몰아서 자는 것보다는 휴일에도 규칙적으로 수면하도록 노력해 주세요.
닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요.
'건강매거진' 속 다양한 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
수면 장애 종류와 해결, 진단, 증상에 관해 알려드릴게요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.