50대가 마그네슘 영양제 복용해도 되나요?

정OO • 2026.04.09

제나이가 50대인데 인터넷이나 약국에 파는 마그네슘영양제 구입해서 먹어도 괜찮아요?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.04.09

    50대에서도 마그네슘 영양제 복용은 일반적으로 괜찮습니다. 오히려 나이가 증가할수록 마그네슘 흡수율이 감소하기 때문에 영양제로 보충해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    마그네슘은 수용성 미네랄로, 몸에서 사용하고 남은 양은 소변을 통해 배출되기 때문에 대부분의 경우 장기 복용해도 큰 문제가 없습니다.

    다만 다음과 같은 경우에는 주의가 필요합니다:

    • 신장 기능이 떨어진 경우
    • 저혈압이 심한 경우
    • 신장에 작용하는 혈압약을 복용 중인 경우

    이러한 상황에 해당된다면 마그네슘 영양제를 복용하기 전에 주치의와 상담하시는 것이 좋습니다. 그렇지 않다면, 일반적인 성인 권장량(300-400mg/일)을 준수하여 복용하시면 됩니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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