마운자로 복용 시 단백질 음식은 무엇인가요?
허OO • 2026.07.23
마운자로 이제맞을껀데 단백질음식섭취해줘야한다는데단백질음식은 뭐가있을까요?
요요현상
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.07.23
마운자로 복용을 앞두고 계시는군요. 단백질 섭취는 마운자로와 함께 건강한 체중 감량을 위해 매우 중요합니다.
마운자로 복용 시 추천되는 단백질 음식들은 다음과 같습니다:
동물성 단백질
- 콩류 (검은콩, 렌틸콩, 병아리콩)
- 견과류 (아몬드, 호두) - 소량
- 퀴노아
- 콩나물, 숙주나물
마운자로는 포만감을 증가시키므로 소화가 잘 되고 부드러운 단백질 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 초기에는 위장관 부작용을 줄이기 위해 기름기가 적고 조리법이 간단한 단백질 음식(찜, 삶기, 구이)을 권장합니다.
하루 체중 1kg당 1-1.2g 정도의 단백질을 목표로 하되, 소량씩 자주 나누어 섭취하시는 것이 효과적입니다. 의료진과 상담하여 개인에게 맞는 식단 계획을 세우시길 권합니다.
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