마운자로 복용 시 단백질 음식은 무엇인가요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.07.23
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  마운자로 복용을 앞두고 계시는군요. 단백질 섭취는 마운자로와 함께 건강한 체중 감량을 위해 매우 중요합니다.

  마운자로 복용 시 추천되는 단백질 음식들은 다음과 같습니다:

  동물성 단백질

  • 닭가슴살, 닭안심 (껍질 제거)
  • 생선류 (연어, 고등어, 참치, 흰살생선)
  • 달걀 (삶은 달걀, 달걀찜)
  • 저지방 우유, 그릭요거트
  • 두부, 순두부
  • 새우, 오징어 등 해산물

  식물성 단백질

  • 콩류 (검은콩, 렌틸콩, 병아리콩)
  • 견과류 (아몬드, 호두) - 소량
  • 퀴노아
  • 콩나물, 숙주나물

  마운자로는 포만감을 증가시키므로 소화가 잘 되고 부드러운 단백질 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 초기에는 위장관 부작용을 줄이기 위해 기름기가 적고 조리법이 간단한 단백질 음식(찜, 삶기, 구이)을 권장합니다.

  하루 체중 1kg당 1-1.2g 정도의 단백질을 목표로 하되, 소량씩 자주 나누어 섭취하시는 것이 효과적입니다. 의료진과 상담하여 개인에게 맞는 식단 계획을 세우시길 권합니다.

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