단백질 보충을 위한 두유 대체 음식은 무엇일까요?
두유를 마시면 속이 더부룩하고 불편합니다. 두유 말고 소화가 잘 되는 단백질 보충을 위한 음식에는 무엇이 있을까요?
두유를 마시면 속이 더부룩하고 불편합니다. 두유 말고 소화가 잘 되는 단백질 보충을 위한 음식에는 무엇이 있을까요?
두유를 대체할 수 있는 소화가 잘 되는 단백질 보충 음식으로는 여러 가지가 있습니다. 두유로 인한 속 더부룩함과 불편함을 피하기 위해 다음과 같은 음식들을 고려해보실 수 있습니다: 1. 닭가슴살: 지방이 적고 단백질이 풍부하여 소화에 부담이 적습니다. 2. 생선: 연어나 참치와 같은 생선은 단백질이 풍부하며 소화에 좋습니다. 3. 계란: 높은 단백질 함량을 가지고 있으며, 일반적으로 소화하기에 좋은 음식입니다. 4. 그릭 요거트: 단백질이 많이 함유되어 있고, 소화에도 도움이 되는 유제품입니다. 5. 콩류: 렌틸콩이나 병아리콩과 같은 콩류는 단백질이 풍부하고 소화에도 좋습니다. 6. 두부: 두유와는 다르게 소화가 잘 되는 경우가 많아 단백질 보충에 좋습니다. 이러한 음식들 중에서 개인의 소화 상태와 취향에 맞게 선택하여 섭취하시면 좋을 것 같습니다. 단, 과민성대장증후군이나 소화기 질환 등의 문제가 있을 경우, 음식을 섭취하기 전에 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식사와 함께 과식을 피하고, 자극적인 음식은 피하는 것이 중요합니다. 만약 소화제를 사용해도 증상이 개선되지 않는다면 소화기내과 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.
꼭 확인해주세요.
현재 31살 남성이고 고혈압과 통풍 약 복용중입니다. 164cm에 74키로이고 최근 검사에서 당화혈색소수치와 콜래스테롤수치가 정상이나 거의 마지노선이어서 관리를 좀 더 신경쓸려고합니다. _ 헬스 8개월해서 6키로정도 감량한 상태이고 아침은 공복 점심은 직장구내식당(야채많이 밥적게 최대한 지키고자) 퇴근하고 약 1시간정도 운동한 후 저녁식사합니다. 운동은 유산소하는 날 웨이트 하는 날 나눠서 진행합니다. 저녁은 집밥(밥적게 야채많이) + 과일조금 이렇게 먹는데 단백질보충제나 닭가슴살을 식사에 추가해 야할까요?? 근육량을 키우는게 몸에 좋다고하는데 현재 하 는 식사에 단백질이 부족한거 같아서요! 지금 생각하는걸로는 저녁식사에 대두단백보충제 또는 닭가슴살 한팩 정도 추가할까 생각중입니다!
변비 완화 & 근육량 증가를 위한 단백질 보충 & 영양 불균형 해소를 위한 1개월 식단 추천해주세요
안녕하세요. 지금 여드름때문에 이소티논을 6개월 넘게 복용중인데요. 운동을 시작해서 단백질보충제를 먹으려고 하는데 이소티논이랑 단백질보충제를 같이 복용해도 괜찮을까요? 단백질보충제에 비타민a,b,c,e가 들어있다고 해서요ㅠㅠ