단백질 쉐이크가 식단 대체 가능한가요?

Question

단백질 쉐이크(식이섬유,고단백,다양한 비타민성분+저당,저칼로리)는 언제까지나 운동 보조제일뿐 식단의 한부분으로서 대체될수없나요?요즘 고구마에다 단백질 쉐이크를 자주먹게되서 물어봅니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

단백질 쉐이크는 운동 후 근육 회복을 돕거나 단백질 섭취를 보충하는 데 도움이 될 수 있지만, 모든 영양소를 고루 섭취하는 균형 잡힌 식단을 완전히 대체할 수는 없어요. 단백질 쉐이크가 단백질과 일부 비타민, 미네랄을 제공할 수 있지만, 다양한 영양소를 충분히 섭취하기 위해서는 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 고구마와 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것은 좋은 방법일 수 있지만, 채소, 과일, 곡류, 단백질 등 다양한 식품군을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 건강에 더 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크를 섭취할 때는 하루에 필요한 단백질의 적정량을 초과하지 않도록 주의해야 하며, 성별과 나이, 체중, 운동량에 따라 단백질 적정 하루 섭취량을 확인하고 드시는 것이 좋습니다. 건강한 체중 감량과 다이어트를 위해서는 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요하며, 단백질 쉐이크만으로는 이러한 요소들을 모두 충족시키기 어렵습니다.

단백질 쉐이크가 식단 대체 가능한가요?

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