다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.03
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  다이어트

  중에 오히려 체중이 증가하고 붓는 현상을 경험하고 계시는군요. 정말

  스트레스

  많이 받으실 것 같습니다.

  질문자님의 상황에는 여러 원인이 복합적으로 작용하고 있을 가능성이 높습니다:

  1. 수면 부족
     : 하루 4시간의 수면은 매우 부족한 상태입니다. 수면 부족은 코르티솔(스트레스 호르몬)을 증가시켜 체내 수분 저류와
     체중 증가
     를 유발할 수 있습니다.

  2. 스트레스: 과도한 스트레스는 코르티솔 분비를 증가시켜 체내 수분 저류와 복부 지방 축적을 촉진합니다. 또한 스트레스는

     소화 기능
     에도 영향을 미쳐 가스 생성과
     변비
     를 악화시킬 수 있습니다.

  3. 과도한 식이제한: 다이어트 중 너무 적게 먹으면 몸이 기아 상태로 인식하여 오히려 에너지를 저장하려고 합니다. 이로 인해 기초

     대사
     량이 낮아지고 적게 먹어도 체중이 증가할 수 있습니다.

  4. 변비: 배변유도제 없이 배변이 어렵다는 것은 장 건강에 문제가 있음을 시사합니다. 변비는 체중 증가와

     복부 팽만감
     을 유발할 수 있습니다.

  개선을 위한 제안:

  • 수면 시간을 늘리도록 노력해보세요. 최소 6-7시간은 필요합니다.
  • 스트레스 관리
    를 위한 시간을 마련하세요(명상, 심호흡, 가벼운
    운동
    등).
  • 극단적인 식이제한보다는
    균형 잡힌 식사
    를 하세요.
  • 수분과
    식이섬유
    섭취를 늘리고
    규칙적인 운동
    으로 자연스러운 배변을 유도해보세요.
  • 증상이 지속된다면
    내과
    또는
    가정의학과
    진료를 통해 갑상선 기능 등을 확인해보는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  의료진이 검토한 답변이에요

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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