과음 후 두통과 속쓰림 해소법은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.09.27

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  과음 다음 날 머리가 찌릿하고 속이 더부룩한 증상 때문에 많이 힘드실 것 같아요. 숙취로 인한 두통과 속쓰림은 흔히 겪는 증상으로, 몇 가지 방법으로 완화할 수 있습니다. 두통 관리법과 속쓰림 완화법을 나누어 안내해 드릴게요.

  과음 후 두통 완화하는 방법

  숙취로 인한 두통이 있을 때는 아세트아미노펜 계열보다 이부프로펜, 덱시부프로펜, 나프록센 등 NSAIDs 계열 진통제가 간에 부담을 덜 줄 수 있습니다. 다만 이 계열 약은 위장장애를 일으킬 수 있어 속쓰림이 있는 상태라면 복용 전 신중히 판단하시는 게 좋습니다.

  약을 먹지 않고 두통을 줄이고 싶다면 아래 방법들을 시도해 보세요.

  • 물, 이온음료, 코코넛워터 등으로 충분한 수분과 전해질을 보충하기
  • 충분한 휴식을 취해 몸이 회복할 시간을 주기
  • 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 가벼운 스트레칭
  • 신선한 공기를 마시며 가볍게 산책하기
  • 알코올, 담배, 카페인 등 자극적인 물질 피하기

  속쓰림·더부룩함 완화하는 방법

  속이 더부룩하고 쓰릴 때는 자극적이거나 기름진 음식은 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나, 토스트, 쌀죽처럼 부드러운 음식이 위에 부담을 덜 줍니다. 토마토가 들어간 음식이나 토마토 주스도 숙취 해소에 도움이 될 수 있다고 알려져 있어요.

  생강차 역시 메스꺼움과 속불편을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있으니 시도해볼 만합니다.

  증상이 지속될 때

  이러한 방법으로도 두통이나 속쓰림이 계속되거나 점점 심해진다면, 자가 관리만으로 해결하려 하지 말고 내과나 신경과 진료를 받아 정확한 원인을 확인해 보시는 것이 안전합니다. 특히 두통이 며칠씩 이어지거나 속쓰림이 심한 복통으로 악화된다면 반드시 병원에 방문해 보세요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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