"술병 빨리 낫는 법?" 숙취 해소 꿀팁과 숙취 해소에 좋은 음식 추천

전날 기분 좋게 술을 마셨지만 다음 날 아침이 되면 두통, 구토, 속 쓰림으로 고생하는 경우가 있는데요. 특히 과음을 하면 몸이 무겁고 머리가 띵하고 속이 울렁거려 아무것도 못 하는 날도 생길 수 있어요. 숙취는 왜 발생하며, 숙취를 빨리 없애는 방법은 무엇일까요? 오늘은 술병 났을 때 해소법과 숙취에 좋은 음식, 숙취에 먹어도 되는 약과 피해야 할 약까지 함께 알아볼게요.

숙취란 무엇인가요?

숙취는 과도한 음주로 인해 발생하는 여러 불편한 증상들을 말해요. 숙취 증상은 알코올이 몸에서 분해되면서 나오는 독성 물질인 아세트알데하이드 때문에 발생해요. 간이 해독을 다 하지 못하면 혈액 속에 아세트알데히드가 남아 교감신경을 자극하여 두통과 메스꺼움을 유발하게 돼요.

숙취 증상은?

대표적인 숙취 증상으로 두통, 메스꺼움, 구토, 어지러움, 속 쓰림, 피로감 등이 있어요. 그 외 불안, 과민, 몸살, 오한, 갈증 등을 느낄 수 있어요.

숙취 해소 꿀팁

술을 많이 마셨다면 아래 방법으로 숙취 증상을 완화할 수 있어요.

1. 수분 보충하기

술은 이뇨 작용을 촉진해 탈수를 유발하므로 물을 많이 마셔서 수분 보충을 해주는 것이 좋아요. 이온음료도 도움이 될 수 있어요.

2. 소화가 잘 되는 음식 섭취

음주 후에는 기름진 음식보다는 위를 편하게 해주는 음식 섭취하는 것이 좋아요.

3. 몸 따뜻하게 유지하기

몸이 차가워지면 혈액순환이 느려지고 해독이 늦어질 수 있어요. 따뜻한 물로 샤워를 하면 혈액순환을 도울 수 있어요.

4. 충분한 휴식 취하기

숙취 해소에는 수면과 휴식이 가장 중요해요. 수면 중 간이 알코올 해독과 배출에 집중할 수 있어요.

숙취 해소에 좋은 음식

1. 바나나 : 칼륨이 풍부해 탈수를 막아주고 숙취 해소에 도움을 줘요. 숙취로 메스꺼움이 심할 때 섭취하면 좋아요.
2. 북엇국, 콩나물국 : 숙취 해소에 좋은 아스파라긴산이 풍부해요.
3. 요거트, 우유 : 음주로 손상된 위벽을 보호하고 알코올 흡수를 줄여줘요. 특히 초코우유에는 타우린, 카테킨 성분이 많이 들어있어 속 쓰린 증상을 완화해 주고 두통에 효과가 있어요.
4. 꿀물 : 꿀에 함유된 효소와 과당이 알코올을 빠르게 분해해 숙취 해소에 효과적이에요.

술 먹고 약 먹어도 될까?

숙취 해소에 도움되는 약

• 속이 울렁거리고 구토감이 심할 때에는 돔페리돈(Domperidone) 성분의 액상 약(멕시롱, 크리맥 등)을 섭취하면 구역, 구토 증상을 완화할 수 있어요.
• 속 쓰림 증상이 있다면 위 점막을 보호해 줄 수 있는 짜 먹는 위장보호제(알마게이트 성분) 복용이 가능해요.

술 마신 후 피해야 할 약

• 아세트아미노펜(타이레놀) : 두통과 통증을 줄여줄 수 있지만 알코올과 함께 복용 시 간에 부담을 주거나 간 손상을 일으킬 수 있어요.
• 소염진통제(이부프로펜, 아스피린 등) : 염증을 줄이고 통증을 줄여주지만 위 점막을 자극해 구토, 속 쓰림 증상이 더 심해지거나 위장 출혈 위험이 있어요.
• 수면제, 감기약, 항히스타민제 : 술과 함께 먹으면 심한 졸음, 호흡 억제 위험이 있어 절대 복용하면 안 돼요.

숙취가 심하면 일상생활도 힘들고 건강을 해칠 수도 있는데요. 가장 좋은 숙취 해소법은 숙취가 생기지 않도록 미리 예방하는 것이에요. 술 한 잔을 마실 때마다 물을 한 잔 같이 마셔주면 숙취를 줄일 수 있다고 해요. 다음 날 힘들지 않도록 똑똑한 음주 습관을 지켜보는 건 어떨까요?

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