발목 힘줄이 자주 접질리는 원인은?

박OO • 2026.08.10

발목움직일땨 발목힘줄이 계속 접질리고 삐는느낌이 평소에도 많이 발생했는데 이유가 뭔다요 지금은 발목뒤 힘줄이 좀 따가워서 침대에 누워있는데 원인과 어떻게 해야 나아질지 알려주새요 부작용없는 안전한 대처법은 뭐가 있을까요

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1개의 답변

  • 발목이 자주 접질리고 힘줄 부위가 따가운 느낌까지 있어 많이 불편하시겠어요.

    발목을 반복적으로 접질리는 경우, 과거에 크게 삔 적이 있거나 인대가 완전히 회복되지 않은 상태에서 발목을 계속 사용하면 인대가 늘어난 채로 굳어져 관절이 불안정해지는 경우가 흔합니다. 이렇게 되면 작은 충격에도 발목이 쉽게 꺾이거나 삐끗하는 느낌이 반복될 수 있고, 힘줄 주변에 염증이 생기면서 따가움이나 통증이 동반되기도 해요.

    지금처럼 힘줄 부위가 따가운 상태라면 우선 무리한 움직임을 피하고 발목을 심장보다 높게 두고 쉬어주는 것이 좋습니다. 초기에는 냉찜질로 붓기와 염증을 가라앉히고, 통증이 가라앉은 이후에는 온찜질이나 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 도와주는 것이 도움이 될 수 있어요. 발목 보호대나 테이핑으로 관절을 고정해주는 것도 재발 방지에 도움이 됩니다.

    다만 이렇게 반복적으로 삐끗하는 증상이 지속된다면 단순 염좌가 아니라 인대 손상이나 만성 불안정성일 가능성이 있어, 자가 관리만으로는 근본적인 개선이 어려울 수 있어요. 정형외과에서 X-ray나 초음파 검사를 받아 인대나 힘줄 상태를 정확히 확인하고, 필요하다면 물리치료나 재활운동을 통해 발목 주변 근육을 강화하는 치료를 받아보시는 것을 권해드려요. 부작용 없는 안전한 대처법을 찾으시는 만큼, 약물보다는 휴식과 검사를 통한 정확한 진단이 우선되는 것이 가장 안전한 방법입니다.

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