"염좌가 무슨 뜻인가요?" 염좌 뜻, 원인, 증상, 치료법

염좌가 무슨 뜻인가요?

염좌는 인대가 사고나 외상 등에 의해 손상된 것을 뜻해요. 흔히 '삐었다'라고 표현하기도 하는데요. 인대는 관절을 안정화하고 단단하게 하며 관절을 정렬해 유지해 주고, 관절이 정상 범위 내에서만 움직이도록 제한하고 있어요.

그런데 이러한 기능을 하는 인대가 손상되면 인대가 찢어지거나 늘어나 관절을 유지할 수 없게 돼요. 심하면 염좌 된 관절이 늘어나 뼈가 탈골되거나, 관절이 정상 범위 밖으로 벗어나기도 해요.

염좌의 단계는 아래의 세 단계로 나누어 볼 수 있어요.

1. 1단계(경도) : 인대가 미세하게 찢어진 상태
2. 2단계(중등도) : 손상된 인대가 부분적으로 찢어져 관절의 안정성이 경도 혹은 중등도로 망가진 상태
3. 3단계(고도) : 인대가 완전히 찢어지거나 파열돼 관절의 안정성을 손실한 상태

염좌가 생기는 원인은 무엇인가요?

염좌는 운동이나 강한 충격을 주는 사고에 의해 나타날 수 있어요. 넘어지면서 발목을 순간적으로 안으로 접질렸을 때, 발목을 지지하는 바깥쪽의 인대가 늘어나거나 찢어지게 돼 발목 염좌가 발생하는 것이에요. 관절을 지지해 주는 인대가 외부 충격 등에 의해 늘어나거나 일부 찢어지는 경우를 주로 말해요.

염좌의 증상은 어떻게 되나요?

관절이 염좌 되어 인대가 꼬아지거나 늘어나면 정상적으로 관절을 유지할 수 없게 되는데요. 심하면 염좌 된 관절이 늘어나 뼈가 탈골되거나 관절이 정상 범위 내에서 벗어나기도 해요.

대부분 압통이 느껴지고 손상된 관절에 동통과 부종이 생기게 돼요. 중등도 혹은 심한 염좌의 경우라면 관절의 모양과 기능이 변화할 수도 있어요.

염좌 치료 방법 알려주세요.

염좌 되었을 때는 가장 먼저 안정을 취해주는 것이 중요해요. 따라서 염좌의 대표적인 증상인 부종을 빠르게 줄이기 위해 얼음찜질을 할 수 있고, 염좌 된 부위에 일시적으로 스트레스를 줄여주기 위해 목발이나 붕대를 사용해 관절을 쉬게 하기도 해요.

얼음찜질을 통해 부종이 가라앉으면 조직의 경직을 막고 혈류 순환을 원활하게 하기 위해 온찜질을 하는 것이 좋아요. 손상 직후에는 일주일 이내 단기간 소염진통제를 복용할 수도 있고 이 외에도 물리치료나 침, 근육 내 자극 요법 등의 치료를 병행하기도 해요.

염좌를 예방할 수 있는 방법은 어떤 게 있나요?

염좌를 예방하기 위해서는 사고가 나지 않도록 주의하는 것이 가장 필요한데요. 특히 운동을 하기 전에는 아래의 예방수칙들을 지켜주면 좋을 것으로 보여요.

• 운동 전에는 몸을 따뜻하게 하고, 반드시 스트레칭해주기
• 관절 주변의 근육을 강화하는 운동하기
• 운동 시간의 강도를 갑작스럽게 늘리지 않고 강도는 순차적으로 늘려주기
• 운동 종목과 다리에 잘 맞는 편한 신발 착용하기
• 보호 장구를 착용해 손목이나 발목 보호하기

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